PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

Mam pytanie czy trening moze wygladac tak( do Filara)

Klata biceps
Barki
w
klata triceps
Plecy przedramię

ćwiczenia takie jka wyzej.. ten plan mam zamiar zrobic za 2 miesiace

A co myslisz o tym co teraz robie

Klata
plecy przedramię
w
Barki
Biceps Triceps

Mój staż 6 miesiecy.

Trening byłby niezły gdybyś upchał gdzieś nogi. Trening na nogi zwiększa ilość wydzielanego testosteronu w Twoim organiźmie więć nie powinieneś go zaniedbywać. Pozdrawiam

hm.. jak zwykle fajny trening ale nie dla mnie ;)
Za 2 tyg zaczynam kolejny cykl, aktualnie mam spory zastój w klacie [przez 5 miesięcy - 5 kg! za to masy przyszło trochę ;)], chciałbym trochę poprawić swoje wyniki w kg ;] Ćwiczę na suwnicy, nie mam możliwości operowania normalną sztangą :/ Ćwicze już prawie 9 miesięcy, 75 kg to nie jest dużo, chciałbym poprawić ten wynik :]
@Filar53 poradzisz coś na to?:>

Wiem Filar ale naprade mma nie proporcjionalne nogi do reszty...na rzeźbie bede je robił...a tak plan to niezły mówisz...to dobrze. jeszcze bede późnjej robił na pwoiekszenie ramion twojm treningiem...p[ozdro i WIELKI SOG.

Cisza.. a myślałem jednak że ktoś mi pomoże

Odświeżam...

Jade z tym planem 3 tydzien, lecz przez ten okres bardzo spadla mi sila i obwod bicepsu, ktory wczesniej cwiczylem dwa razy w tygodniu.I tu tkwi problem.Czy czwartek mogłby wyglądać tak:klatka+tric+bic(jakies dwa ćwiczonka)?cwicze ok.13 m-cy regularnie.I jeszcze jedno gdzie mam wrzucic cwiczenie na tylne aktony barkow?Z góry dzięki za odp!

Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-01-21 22:54:36

i znowu ponawiam prośbe!pomóż ktoś


Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-01-25 19:17:21

Witaj Filar53! Stosowalem Twoj poprzedni trening z naciskiem na ramiona i jestem bardzo zadowolony. Chialbym sprobowac znowu Twojego planu, ale jest do trening dla srednio i zaawansowanych. z silownia juz mam stycznosc z 3 lata, ale mialem przerwy i cwicze SYSTEMATYCZNIE od lutego 05, moge go stosowac??
dzieki pozdr

juby90 - pozwól że ja spróbuje odpowiedziec na Twoje pytanie.

mam nadzieje ze Filar się nie obrazi.

Mówisz ze spadła Ci siła i obwód ramienia.

Uważam że jest to spowodowane tym ze wczesniej cwiczyłes duzo intensywniej biceps i nagle z dnia na dzien przeszedłes na trening filara bez uprzedniej regeneracji i zniwelowania poziomu zmeczenia organizmu

Bo "plan" filara jest ok tyle ze nie ktorzy mogą miec problem w piątek wykonac plecy barki. Choc to kwestia przyzwyczajenia 2-3 tygodni max i pozniej wchodzi jak woda ;)

Chyba że robiłęs regeneracje miedzy planami to co innego ??



trance4eve - myślę że możesz przejść. przyjmuję się ze srednio-zaa. są po roku systematycznych treningów.


pozdrawiam.




Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-01-26 19:31:32