jak zrobic 40cm w przedramionach ?

sQzi widzę, że trening konkret i niczego sobie, tylko nie robił bym go napewno więcej niż 2 razy w tyg., bo za duże zmęczenie bym czuł

koledzy , pisalem ze robie na malych ciezarach ( 25kg) i jedno i drugie, dbam o jakosc i duza ilosc ,
ale widzice ze ilu trenujacych - tyle zdan - trening to sprawa b. indywidualna,
np robimy z b. wicemistrzem Polski (zatem z czlowiekiem , ktory wie co robi!)to samo cwiczenie na wyciagu , ja twierdze ze jest na tyly barkow on ze na fragment najszerszego, i co wy na to ? kazdy ma racje , kezdy czuje unieco inne miesnie , ktore pracuja .

pozdr
mc

Bardzo ciekawy artykuł.
Chciałbym sie dowiedzieć troche jak zwiększyć siłe w uchwycie bo robiąć nadchwytem uginania, rece mi sie same otwierają.
Moj mlodszy 3 lata brat robi wiekszymy ciezarami.Podchwytem nie mam takich problemów co robić?

robic to w czym jestes najsłabszy , a to cie wzmocni.
maksyma trojboju i ciezarów mowi: jestes tak silny jak silne jest twoje najsłabsze ogniwo.
przyklad : mialem mocne ciagi, co z tego kiedy sztanga wypadla mi z rak ?
kiedys przysiady byly moim najslabszym cwiczeniem , zawziolem sie i po kilku latach byly jednym z najmocniejszych ( 270kg - zatrzymala mnie kontuzja grzbietu).
pozdrawiam
mc

ok dzięki

Marek SOG za dodanie otuchy i wiary w siebie
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-24 13:00:30

Mam do ciebie pytanie marek.c, te ćwiczenia na przedramie nalezy robić szybko czy powoli ?

ja chcialbym miec 40 w bicepsie i bym byl w 7 niebie:)

oj trzeba bedzie zacząc robic bardzo często te przedramiona heh

Odświeżam temat ponieważ na budowę przedramion i zgrubienie nadgarstków świetnie wpływa ścianka wspinaczkowa!

W porównaniu do całości organizmu moje przeramiona, zawsze były najgorzej rozwinięte bo długie i chude!
Niedawno zacząłem chodzić co tydzień a czasami dwa razy w tygodniu na ścianke i odczuwam różnicę! Powyższe ćwiczenia przedstawione dawały lekkie rezultaty a po ściance to ja palców zgiąć nie mogłem a przedramiona paliły mnie po pierwszych wyczynach az przez dwa dni!

Ręce w nadgarstkach zgrubiały chociaż na lepsze efekty musze zapracować, przynajmniej ręce przestają tak marnie w tym miejscu wyglądać!

Moja opinia to: katuj przedramiona do skutku i po każdym treningu a nawet 4 razy w tygodniu!

Jak masz ściankę to idź do AZS lub jakiegoś klubu! Wjazd kosztuje 7 do 14 zł w zalezności od miasta i czy są bez czy z zabezpieczeniami <ja mam bez ale ścianka jest do 5 metrów wysokości i leci się na potężne materace>

Chodzę od miesiąca i już czuje lekki progress :) Porusz swoje przedramiona i idź na ściankę przynajmniej raz w tygodniu by uzupełnić trening!