Kasza czy ryż??????????????????

witam
mam pytanie czy moge zastąpic kasze ryżem w mojej diecie??jakoś ta kasza nie podchodzi mi a ryz zawsze ze smakiem zjem/??
słyszałem ze po ryżu bardzo sie tyje toprawda??
pozrdawiam

nie wiem po co jesc ten bialy ryz... pewnie napiszecie zaraz jeszcze o papce z ryzu poniewaz ma wtedy mega ig i skutecznie odbudowuje zapsy glikogenu!! ehh

tyje sie od nadmiaru kcal, mozesz sobie zastąpić ale brązowym/paraboilet, czasami mozesz i makaron dać zamiast tego. Trzeba urozmaicać

ryz brazowy lub paraboiled
makaron - z pszenicy durum lub razowy

+ pamietaj ze im dluzej gotujesz tym wyzszy indeks glikemiczny produktu.

pzdr!!

witam
korzystajac z tego ze kolega zalozyl ten temat zapytam sie
czy lepiej jesc ryż biały czy brązowy ??
jesli to mozliwe prosze mi napisac w czym jest lepszy lub gorszy jeden od drugiego?

DAM SOGA

brazowy poddany jest mniejszej obrobce niz bialy i tym samym wolniej sie wchlania

Dlatego bialy (osobiscie wole parboiled) dobry jest po treningu

brazowy ma nizszy ig ma tez w sobie pare pierwiastkow.
jasne pieczywo, cukier bialy, ryz bialy - produkty rafinowane, wyzszy ig jak i pozbawione wszelkich skladnikow odzywczych.

jeszcze lepszy od brazowego jest dziki ale cena ;/!!

a jak juz przy posilkach bogatych w weglowodany to makaron odrazu moze opiszemy :) - wybieraj ten z semoliny (maka z psenicy "durum").



pzdr!!

ryz biały jest pozbawiony naturalnej otoczki.
a co ztym się wiarze:

1. Mniej witamin i minerałów.
2. Szybsze trawienie , wiekszy rekacja insulinowa.


Ale ryz biały jet tez spoko.

który jeść lepiej zależy od pory dnia - biały za***isty po treningu, bo wchłania się tak jak chcemy - szybciutko. Brązowy bardziej hmmm "dietetyczny".

także przed treningiem możemy zjeść biały.