SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Takie pytanie................

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1237

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 962
Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak:

1.Klata:
- wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
- rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń
2.Plecy:
- podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń
3.Barki:
- wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
4.Tricebsy:
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc z nachwytem 4 serie po 12 powtórzeń
5.Kaptury:
- szrugsy 3 serie po 20 powtórzeń
6.Uda:
- Przysiady ze sztangą 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń5.
7.Bicebsy:
- uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń
8.Łydki:
- wspięcia na palce w staniu 4 serie po max powtórzeń
9.Przedramie:
- uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po max powtórzeń
- uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po max powtórzeń

Ćwicze w dniach: poniedziałek, środa, piątek.

Pytanie:
Czy przed każdym treningiem mógłbym wypić pół litry białka??
Czy byłyby skutki uboczne??Jakie byłyby zalety tego??

Czekam na wasze wypowiedzi.


Z góry dziękuje

"Trening czyni mistrza"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
yupie_girl ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30521
nie ten dzial
tzreba pzreniesc do treningu


Pozdr.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
ech to ja cie tu skierowalem ,zapraszam do postu o diecie na mase ,mojego autorstwa ,co do odzywianai okoo trenigowego to zrob tak ,przed trenigniem 20-30g ww i 20g bialak a po treningu kolo 60-70g ww i 40g bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 962
ja je mam w plynie


zaszkodziłoby pol litra przed treningiem??

"Trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77039
może odżywka jakaś? a może to poprostu mleko hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 962
mam od kumpla 10 litrow za 20 zeta

"Trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 654 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8641
a ile tam jest bialka na 100ml:>??

<-- Nie, nie jestem łysa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 962
raczej duzo.

powiem jak juz bede mial w domu

"Trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 654 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8641
10 litrów za 20 zeta to się nie spodziewaj dużo

<-- Nie, nie jestem łysa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Daj sobie spokoj z tym plyniem, to nic co moze Ci pomoc.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koktajl weglowodanowy co o tym myslicie?

Następny temat

boli brzuszek po białym serku :(

Wiecej