Takie pytanie................

Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak:

1.Klata:
- wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
- rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń
2.Plecy:
- podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń
3.Barki:
- wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
4.Tricebsy:
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc z nachwytem 4 serie po 12 powtórzeń
5.Kaptury:
- szrugsy 3 serie po 20 powtórzeń
6.Uda:
- Przysiady ze sztangą 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń5.
7.Bicebsy:
- uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń
8.Łydki:
- wspięcia na palce w staniu 4 serie po max powtórzeń
9.Przedramie:
- uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po max powtórzeń
- uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po max powtórzeń

Ćwicze w dniach: poniedziałek, środa, piątek.

Pytanie:
Czy przed każdym treningiem mógłbym wypić pół litry białka??
Czy byłyby skutki uboczne??Jakie byłyby zalety tego??

Czekam na wasze wypowiedzi.


Z góry dziękuje

nie ten dzial
tzreba pzreniesc do treningu


Pozdr.

ech to ja cie tu skierowalem ,zapraszam do postu o diecie na mase ,mojego autorstwa ,co do odzywianai okoo trenigowego to zrob tak ,przed trenigniem 20-30g ww i 20g bialak a po treningu kolo 60-70g ww i 40g bialka

ja je mam w plynie


zaszkodziłoby pol litra przed treningiem??

a co to za bialko w plynie

może odżywka jakaś? a może to poprostu mleko hehe

mam od kumpla 10 litrow za 20 zeta

a ile tam jest bialka na 100ml:>??

raczej duzo.

powiem jak juz bede mial w domu

10 litrów za 20 zeta to się nie spodziewaj dużo

Daj sobie spokoj z tym plyniem, to nic co moze Ci pomoc.