Gdzie leży prawda?
...
Napisał(a)
Nie jestem specjalistą, znawcą itd itp, ale zauważyłem dwie szkoły liczenia B, T i WW w ckd. Jedna gr. mówi że wyliczenia do wszelkich diet (w tym do ckd) należy robić w stosunku do suchej masy mięsniowej. Druga grupa twierdzi ze wyliczenia należy robić w stosunku do masy całkowitej.
Gdzie leży prawda?
Gdzie leży prawda?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
1,5*2,2 = 3,3 g bialka na kg!!! Niewiele wiecej je sie na SAA Mysle ze 1g/lbm bedzie dobrym kompromisem
...
Napisał(a)
Jak zawsze po środku Osoby bardzo otyłe, głównie jeżeli chodzi o białko powinny robić obliczanie na lbm.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
wg mnie nalezy robic w stosunku do masy calkowitej wprowadzajac modyfikacje dot. BF chociaz to tez zalezy jesli ktos ma bardzo duzy poziom BF to jego zapotrzebowanie w kcal bedzie stosunkowo mniejsze nizeli u osoby majacej taka sama wage przy malej ilosci BF a duzej MM, dlatego dobrze jest to indywidualnie dopasowywac
... .. .
...
Napisał(a)
Na moim przykładzie.
Koleś waży 79kg, tłuszczu na nim 20%
Kcal po redukcji 1700 (jest ok, tyle mu wystarczy)
WW 20 g
B liczyć od suchej (64kg)
T od całkowitej
Czy wszystko od suchej
Koleś waży 79kg, tłuszczu na nim 20%
Kcal po redukcji 1700 (jest ok, tyle mu wystarczy)
WW 20 g
B liczyć od suchej (64kg)
T od całkowitej
Czy wszystko od suchej
...
Napisał(a)
20% tłuszczu ma to możesz spokojnie dawać do ogulnej masy ciała
choć ja bym obliczył pod 70kg
tak żeby nei za dużo ne za mało
choć ja bym obliczył pod 70kg
tak żeby nei za dużo ne za mało
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
O właśnie, to ja skorzystam z okazji i również zapytam skoro dyskusja w tym temacie
Kobieta, BF 33-34% obliczać na suchą masę czy nie? Na myśl mi przychodzi sucha masa, ale jeśli w przypadku takim że na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że jest to możliwe po dłuższej przerwie w treningach lub w przypadku osób dotąd nietrenujących więc pozytywnie, ale wkońcu nie wiem jak liczyć
Jak to wkońcu? Ktoś doradzi? Bo zgłupieć idzie
Co do wagi 71-77 bo chodzi o 2 osoby z tym samym przypadkiem Bardziej o znajomą (brak wcześniejszej aktywności) niż o mnie (aktywność była ale w wyniku pewnego wypadku od września jej nie było).
Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2006-01-16 23:58:37
Kobieta, BF 33-34% obliczać na suchą masę czy nie? Na myśl mi przychodzi sucha masa, ale jeśli w przypadku takim że na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że jest to możliwe po dłuższej przerwie w treningach lub w przypadku osób dotąd nietrenujących więc pozytywnie, ale wkońcu nie wiem jak liczyć
Jak to wkońcu? Ktoś doradzi? Bo zgłupieć idzie
Co do wagi 71-77 bo chodzi o 2 osoby z tym samym przypadkiem Bardziej o znajomą (brak wcześniejszej aktywności) niż o mnie (aktywność była ale w wyniku pewnego wypadku od września jej nie było).
Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2006-01-16 23:58:37
Bo lepiej zrobic dobrze niz wcale lub zle
oo123oo - wielbicielka dwuznacznosci
...
Napisał(a)
oo123oo myślę, że 1,25-1,5 g białka na lb LBM przy standardowym CKD będzie ok. Oczywiście nie polecam robić CKD bez odpowiedniego doświadczenia w treningu siłowym i po dłuższej przerwie
...
Napisał(a)
Dzięki spróbuje na 1,5 i zobaczymy co będzie. Jeśli zaś chodzi o to co napisałam to ckd nie robię (bo by mnie z treningu pogotowie wywiozło jakbym znów ból poczuła, poza tym nie ma sensu zaczynać z grubej rury) Mam w planach, ale to dopiero później później jeśli jeszcze będzie cos do wykończenia, muszę wpierw zobaczyć po odtłuszczeniu.
Obecnie robię skd z przyczyn wyższych i lżejszy trening uważając na kontuzjowane części (bo się strasznie o nie boję), redukcja wyszła przy okazji
CKD bym wogóle nie poleciła nikomu kto nie próbował się "bawić" w dietki i trening dotąd bo to by było czyste morderstwo organizmu wynikające z błędów Ale o tym już mówi moja sygnaturka...
aj ale to napisałam... Mam nadzieję że 1,5 przy skd też pasuje?
Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2006-01-17 13:13:04
Obecnie robię skd z przyczyn wyższych i lżejszy trening uważając na kontuzjowane części (bo się strasznie o nie boję), redukcja wyszła przy okazji
CKD bym wogóle nie poleciła nikomu kto nie próbował się "bawić" w dietki i trening dotąd bo to by było czyste morderstwo organizmu wynikające z błędów Ale o tym już mówi moja sygnaturka...
aj ale to napisałam... Mam nadzieję że 1,5 przy skd też pasuje?
Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2006-01-17 13:13:04
Bo lepiej zrobic dobrze niz wcale lub zle
oo123oo - wielbicielka dwuznacznosci
...
Napisał(a)
Moje zalecenie jest do CKD(trening siłowy)! Przy SKD w pierwszych 2-3 tygodniach nie mniej niż 150 g protein bez wzgledu na zapotrzebowanie(ilość redukujesz w zależności od ilości węglowodanów - na każdy 1 g węgli odejmujesz 2 g protein). Po 2-3 tygodniach SKD bez treningu siłowego redukujesz białka do 0,8-0,9 g na lb LBM.(jeśli u Ciebie 0,8-0,9 g białka na lb LBM to więcej niż 150 g to oczywiście trzymasz się tego od początku).
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-17 13:23:28
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-17 13:23:28
...
Napisał(a)
elis skad wziales nawet 1,5g na lb LBM max to 1g/lb LBM przy tak duzej podazy bialka dieta bedzie dzialac gorzej imo im wiecej % kcal z tluszczu tym dietka lepiej dziala i to nie sa tylko moje wnioski a to ze ktos ma duza mase i je mniej bialka to lepiej dla niego bo moze zwiekszyc ilosc tluszczy i bedzie szybszy efekt niz dla kogos z mniejszym %bf dlatego ludzie przy duzym %bf na dietach keto maja najwieksze spadki
...
Napisał(a)
hmm 0,8 - 0,9? To jednak wyjdzie dość mało chyba? A przy treningu siłowym jaki mam (wystarczająco wyczerpujący jak dla mnie, choć słaby na kontuzjowane części, tam stosuje więcej rozciągania i mniejszy ciężar), generalnie staram się nad zachowaniem symetrii ciała, gdyż różnica od piersi w góre jest znaczna w porównaniu z tym co jest od piersi w dół - delikatnie mówiąc jeśli nie mam luźniejszej góry wyglądam komicznie (Johnny Bravo stojący na rękach ) Czemu aż tak się rozpisuję?
Po prostu boję się o to białko bo jak mi spali coś z rąk to się załamie jak Barbie przy złamanym paznokciu Dotąd się cieszę spadki są z brzucha i ud o 5-5cm, łydki i tyłeczek 3cm, z piersi ubyło 1cm (przeżyję), a do łapek doszedł 1cm i chciałabym taką proporcje spadku zachować. Także radzę sobie - tylko to białko mnie straszy
Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2006-01-17 14:46:00
Po prostu boję się o to białko bo jak mi spali coś z rąk to się załamie jak Barbie przy złamanym paznokciu Dotąd się cieszę spadki są z brzucha i ud o 5-5cm, łydki i tyłeczek 3cm, z piersi ubyło 1cm (przeżyję), a do łapek doszedł 1cm i chciałabym taką proporcje spadku zachować. Także radzę sobie - tylko to białko mnie straszy
Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2006-01-17 14:46:00
Bo lepiej zrobic dobrze niz wcale lub zle
oo123oo - wielbicielka dwuznacznosci
Polecane artykuły