Pompki

Witam
Mam pytanko. Jak trzeba sie poprawnie ułozyc do robienia pompek, bo jak robie to cwiczenia (w domu, na dywanie) to zamiast czuc klate, triceps cuzje brzuch. Co robie źle?

moze nie umyles brzucha ? joke

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 <- poczytaj

Musisz dobrze klasc rece

Możliwe że masz słabe mięśnie brzucha i dlatego czujesz jak pracuje

na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!

albo, nie prostujesz kręgosłupa i robisz taki łuk do ziemii

P.S.
jak myślicie wystarczy tyle tych pompek na dzień:
15 x 3 średni rozstaw rąk, nogi na taborecie
8 x 3 ręce wąsku, nogi na 35-40 cm
12 x 3 tradycyjne

Paradoox dobre podsumowanie Łap Sogacza. Powiem tylko że dobrze że Zielinski zwolnil posade z całym szacunkiem dla niego był niezłym obrońcą ale trener z nigo raczej kiepski, teraz idze wam całkiem nieźle, życze wam powodzenia bedzie wam potrzebne .
Pozdro.

Do Agresora - pompki to za*******ste cwiczenie droche dziwna sprawa ,ze wiekszosc pakerow je dyskryminuje...
Jesli chodzi o technike to rozstaw rak na szerokosc barkow , kregoslup prosto tzn. nie rob luku czyli brzuch do dolu.Nogi zlaczone choc jak lubisz mozesz miec rozwarte tu wedlug upodoban.Rece troche mniej niz rozstaw barkow to triceps pracuje bardziej, szerzej klatka ,przy rozstawie na triceps lokcie trzymaj przy tulowiu przy rozstawie na klate prowadz na boki.Glowne partie ciala trenowane najbardziej intensywnie to Klatka piersiowa , triceps , miesien lokciowy, i przedni akton naramiennych. Ogolnorozwojowka.