powiedzcie ze ta dieta jest swietna :)

dieta to najgorsze co moze byc :( mam 16 latek, 66 kg - robie mase, moja dieta jest taka

7.00 - owsianka - 2 szklanki mleka + 3 czubate łyzki platkow owsianych + rodzynki
11.00 - bułeczka z masłem + polędwica z indyka + warzywo
14.00 - bułeczka z masłem + ser twarogowy :)
17.00 - ryż biały/kasza gryczana + ryba/mięso jakieś + surówka
19.00 - 4 kawałki chleba żytniego raz. + polędwica z indyka + 3 jajka
22.00 - ryba wędzona lub ser twarogowy chudy przed snem

mam maly problem bo trening zaczynam od 19.00 zazwyczaj i za bardzo nie wiem jak to zrobic bo powinienem wlasciwie isc na trening juz po tym posilku o 19.00 (4 kawałki chleba...) no ale potem po treningu tez by wypadalo cos zjesc, i nie wiem jak to zalatwic, help!!!!:)

nie ma tłuszczu w diecie.
jakie jest zapotrzebowanie, ile wychodzi b,t,ww??
zjedz minimum godzinę przed treningiem, od razu po treningu węgle proste + WPC, godzinę później znow posilek.

jakkolwiek bardzo dawno nic nie pisałem i nie czytałem, a w związku z tym nie wiem jak ostatnie trendy w żywieniu, to na pierwszy rzut oka dieta wydaje się być ok. Co do treningu to według mnie najlepiej byłoby zacząć o 18:30 jeśli to możliwe. Po treningu tradycyjnie jakieś węgle proste, później koło 20:30, 21 w zależności jak długi trening coś po i o 22 jakieś białko na noc. Tylko chyba nie masz codziennie treningu, więc to też miej na względzie...
Aha, za moich czasów zwracano uwagę na zbyt małą ilość tłuszczów prostych, co u ciebie wydaje mi się, że występuje. Więc jeśli dalej panuje taka opinia, to wrzuć od czasu do czasu jakąś oliwe z oliwek or so

w takim razie dorzuce oliwy z oliwek troche do jedzonka.
Nie pamietam b/t/w bo juz kilka miesiecy temu ukladalem ta diete ale tak wyszlo ze dopiero teraz zaczynam, w kazdym razie tak na oko wydaje sie spoko tylko troche malo tluszczy nie? ;)

" małą ilość tłuszczów prostych,"

mało też węgli nienasyconych masz w diecie
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

a tak na poważnie to tak jak pisał WYLI czyli brak zdrowych tłuszczy w diecie


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-14 17:28:19

dorzuce oliwe z oliwek i jeszcze moze jakies tluszcze ;)
jeszcze jedno: co konkretnie proponujecie zebym mogl zabrac ze soba na silke i zaraz jak sie przebiore i wyjde to w drodze do domu zjesc? <lol>

carbo + WPC lub gainera
to proponujemy

zapędziłem się o ile pamiętam chodziło o tłuszcze roślinne...

powrót do żywienia po latach przerwy

Na stałe siwex?

się zobaczy jak z czasem i chęciami na razie musze trochę poczytać i sobie przypomnieć, bo dawno się nie udzialałem i zapomniałem to i owo