dawidldz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

136

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2006 (15:58)

Data rejestracji 03.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wiosenny plan :) obczajcie nadchodzi lato wiec pasowaloby troszke zgubic tluszczyku ktory sie zebral przez zime ;) do tej pory robilem trening masowy i teraz bym chcial dolozyc do tego aeroby i mam taki plan: i dzień poniedziałek 1. barki: - maszyna 4x	3	2006-04-15 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase? dietka do sprawdzenia. wiek: 17 lat waga: 68 kg cel: masa chce troche powiekszyc moje miesnie, dlatego mam trening na mase i wlasnie dietke sobie ulozylem. sprawdzcie czy moze byc :) 7.00 - mleko tłuste - 0,5l + 3 łyzki platkow	17	2006-01-28 20:45
Trening dla zaawansowanych	cały trening + dieta ::::.... przedstawiam moją diete i trening. jest to plan na mase. mam 16 lat. jestem po act, staż ogolnie (biorąć pod uwage tylko te powazniejsze cwiczenia) to jakies 5 miesiecy. pon: 1. barki: - 4 serie po 12 powtorzen na maszynie	7	2006-01-23 10:53
Odżywki i suplementy	16 lat i masa ??!! ::::.... witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie	9	2006-01-23 09:24
Odżywki i suplementy	znacie taka odzywke?????? PROSZE O ODP słyszałem że warto brać w czasie treningu tzn. popijać wode a w niej rozpuszczony nutramigen. probowal ktos? daje jakies efekty? pzdr!!	4	2006-01-18 13:28
Trening dla zaawansowanych	co najpierw? klatka czy tric? co najpierw cwiczyc: tric i potem kaltka czy odwrotnie? i analogicznie: bic i plecy czy odwrotnie?	8	2006-01-17 14:55
Trening dla zaawansowanych	cwiczyl ktos takie pompki? co sądzicie o takiej dawce dziennej pompek: 20 pompek na szerokosc ramion minuta przerwy 20 pompek - nogi na podwyzszeniu minuta prserwy 20 pompek rece wąsko moze wyprobowaliscie jakas inna kombinacje?:) pozdrawiam wszystkich kulturystow!!	2	2006-01-15 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	powiedzcie ze ta dieta jest swietna :) dieta to najgorsze co moze byc :( mam 16 latek, 66 kg - robie mase, moja dieta jest taka 7.00 - owsianka - 2 szklanki mleka + 3 czubate łyzki platkow owsianych + rodzynki 11.00 - bułeczka z masłem + polędwica z indyka + warzywo 14.00 - bułeczka	10	2006-01-14 16:54
Trening dla zaawansowanych	łydki i uda czy prawda jest ze nie powinno sie trenowac łydek, dwugłowych i czworogłowych ud w jeden dzień??	1	2006-01-15 12:28
Trening dla zaawansowanych	nie mam już siły :/ co robić? mam taki problem, robie trening na mase, w soboty cwicze najpierw plecy a potem bica i po skonczeniu plecow nie mam siły juz tego bica jakos robic :/ moze robic dluzsze przerwy? ale i tak wydaje mi sie ze przerwy sa wystarczajace :(	4	2006-01-14 15:59
Trening dla zaawansowanych	dziwne zjawisko?? zauwazylem ze jak robie np. trening tricepsow albo obojetnie jakich miesni to te miejsca staja sie bardzo czerwone, czy to normalne jest? jak wchodze na jakas maszyne to od razu wiem jakie miesnie trenuej bo widze to po kolorze mojej skóry <img	3	2006-01-14 09:43
Trening dla zaawansowanych	da sie tym treningiem mase zrobic?? pon: 1. barki: - 4 serie po 12 powtorzen na maszynie ([http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image006.gif] - wyciskanie sztangielek 3 serie po 12 powtorzen - odwrotne rozpiętki na baterflaju - 3 serie po 12 powtorzen - unoszenie	0	2006-01-11 18:53
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny plan na mase, 3 razy w tygodniu (pon, pt, so) pon: 1. barki: - 4 serie po 12 powtorzen na maszynie (http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image006.gif - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 12 powtorzen na suwnicy - wyciskanie	3	2006-01-08 19:10
Trening dla zaawansowanych	jak rozlozyc cwiczenia? chce zrobic mase, do dyspozycji mam nastepujace dni: poniedzialek piątek sobota nie mam pomyslu jakie grupy miesni trenowac w tych dniach, co proponujecie?	9	2006-01-04 18:15
Trening dla zaawansowanych	trening ma nase czy warto wykonywac trening na mase w dniach: pon - sroda - pt - sobota? moze byc taki rozklad? nie za czesto? jakie grupy miesni radzili byscie trenowac w poszczegolnych dniach? pozdro	11	2005-12-03 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam, mam 16 lat i waga ok. 65 kg. mam zamiar robic mase, co sądzicie o takiej diecie: 1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego	8	2005-12-03 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	wiosenny plan :) obczajcie	2006-04-15 15:57
Trening dla zaawansowanych	wiosenny plan :) obczajcie	2006-04-15 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	może tak byc na mase?	2006-01-29 09:17
Trening dla zaawansowanych	schudnac w 2 tygodnie	2006-01-25 19:43
Trening dla zaawansowanych	cały trening + dieta ::::....	2006-01-24 22:08
Trening dla zaawansowanych	cały trening + dieta ::::....	2006-01-24 14:03
Trening dla zaawansowanych	cały trening + dieta ::::....	2006-01-24 12:13
Odżywki i suplementy	16 lat i masa ??!! ::::....	2006-01-23 09:37
Odżywki i suplementy	znacie taka odzywke?????? PROSZE O ODP	2006-01-19 09:43
Odżywki i suplementy	znacie taka odzywke?????? PROSZE O ODP	2006-01-18 15:50
Trening dla zaawansowanych	co najpierw? klatka czy tric?	2006-01-17 20:41
Trening dla zaawansowanych	co najpierw? klatka czy tric?	2006-01-17 18:33
Trening dla zaawansowanych	rzezba + masa	2006-01-15 12:48
Trening dla zaawansowanych	co w jakie dni?	2006-01-15 12:43
Trening dla zaawansowanych	co w jakie dni?	2006-01-15 12:35
Trening dla zaawansowanych	co w jakie dni?	2006-01-15 12:15
Trening dla zaawansowanych	co w jakie dni?	2006-01-15 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	powiedzcie ze ta dieta jest swietna :)	2006-01-14 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	powiedzcie ze ta dieta jest swietna :)	2006-01-14 17:19
Trening dla zaawansowanych	nie mam już siły :/ co robić?	2006-01-14 17:10
Trening dla zaawansowanych	nie mam już siły :/ co robić?	2006-01-14 16:46
Trening dla zaawansowanych	dziwne zjawisko??	2006-01-14 15:53
Trening dla zaawansowanych	mięśnie brzucha szóstka Weidera co sądzicie?	2006-01-11 19:02