schudnac w 2 tygodnie

Powiem Ci tak: jak chcesz schudnac, to rob diete redukcyjna (2,5g bialka, 0,75g wegli i ok. 1g tluszczu na 1 kg masy ciala oczywiscie).
Do tego trening 4-5 razy w tygodniu (dosc ciezki, jedna partia miesni na trening) + 3x w tyg aeroby po ok. 30-40 minut.
Ja tak jade 2 tydzien, i waze 3 kg mniej.
Jak to mowi Fileborn: PRZETESTOWALEM, POLECAM !!

ja chce biegac rano przed sniadaniem ok. 30-40 minut robie brzuszki A6W juz mam 17 dzien chce chodzic 5 x tygodniowo na silownie dotego treningi w klubie 2 x tyg. i baesn z sauna 3 x tyg. biore dotego hmb i chce sobie kupic fat burnera lub cos do tego podobnego

nie za duzo tego? ja schudlem od 1 wrzesnia do 20 pazdziernika mniej wiecej 7 kg :) dieta redukcyjna i aeroby wszystko zalatwily :)

za duzo kombinujesz...
dieta redukcyjna + aeroby (min. 20 minut/3x w tyg.) + normalny ciezki trening4-5 x w tygodniu, jedna partia miesni na kazdy dzien !!
2 tydzien tak jade i 3 kg mniej...
sam zdecyduj co lepiej, katowac sie tak jak mowisz, czy milo i przyjemnie schudnac w wyzej opisany sposob...
a na saune nie chodz za czesto, bo to nie zdrowo !! 1x w tyg starczy. na saunie nie wytopisz tluszczu !!