- zwis na drazku 5 min dziennie jako rozciaganie kregow
- rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa
- glukozamina w ramach odbudowy kolan i tu mam nadzieje ze w jakis sposob ta glukozamina moze sie przyczynic do budowania tkanki kostnej miedzy kregami
- 8 godzin snu
- litr mleka dziennie
- basen raz w tygodniu
- i gra w kosza jak najczesniej sie da
Prosze o komentarze i jakies moze jeszcze propozycje