Czy to cos da ?

Bry ! W zwiazku z tym, ze kolana powoli daja mi sie we znaki musze zaprzestac trening i postanowilem nie pozostawiac swojego wzrostu na pastwe genetyki i wziac sprawy w swoje rece No wiec wykombinowalem sobie taki program :
- zwis na drazku 5 min dziennie jako rozciaganie kregow
- rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa
- glukozamina w ramach odbudowy kolan i tu mam nadzieje ze w jakis sposob ta glukozamina moze sie przyczynic do budowania tkanki kostnej miedzy kregami
- 8 godzin snu
- litr mleka dziennie
- basen raz w tygodniu
- i gra w kosza jak najczesniej sie da

Prosze o komentarze i jakies moze jeszcze propozycje

Jak gość jest niski to sie za kosza nie bierze, a jak przestanie rosnąć i nie bedzie mial na tyle umiejetnosci zeby nadrobić słabe warunki to leci i tyle.

Chociaż jak czasem oglądam te mecze polskiej ligi to tam co chłop to 2.05, 2.10, a ja znam tylko jedną osobe która ma 2 m. i do tego nie umie w nic grać, to skąd oni sie biorą

No dodam ze mam 16 lat i 181 wzrostu a chce zaczac za jakis czas ostry trening ze sztanga na karku i nie fajnie by bylo jakbym juz potem mial nie urosnac.

genow NIEOSZUKASZ niczym
jesli niemasz urosnac ani centa wiecej to nieurosniesz

Sory, ale wszedzie sie slyszy inne zdanie, mianowicie ze genetyka ma duzy wplyw i niby jest to zapisane ale mozna tym posrednio stymulowac.

oczywiscie ze mozna tym manipulowac ale to nieda ci litr mleka albo 8h snu,ale gromada lakarzy ktorzy zaaplikuja takie srodki zeby sie cos zmienilo
moze te twoje metody cos daja ale watpie

Nie palic, nie pic i nie przejmowac sie glupotami, taka moja rada Jak bedziesz wielki to pomysl jak na dyskotece bedziesz wygladal

za jakis czas ostry trening ze sztanga na karku i nie fajnie by bylo jakbym juz potem mial nie urosnac.


>>takim treningiem w czasie wzrostu mozesz cos zachamowacpoczytaj na forum gdzies bylo

Napisales ze masz 16 lat wiec teoretycznie jeszcze rosniesz wiec jesli chcesz urosnac to lepiej nie bierz ciężarów na nogi :)

Nie obiążaj osiowo kręgosłupa, czyli wyciskanie na barki stojąc i wszystkie tego typu ćwiczenia zachamują wzrost.

Witam
- zwis na drazku 5 min dziennie jako rozciaganie kregow Zwisy na pewno pomagają, zalecana ilość to 20-30min na tydzień

- rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa No rozciąganie po genetyce i odżywianiu ma największy wpływ. Szczególną uwagę zwróc na kręgosłup i nogi, bo na nich można najwięcej zyskać.

- glukozamina w ramach odbudowy kolan i tu mam nadzieje ze w jakis sposob ta glukozamina moze sie przyczynic do budowania tkanki kostnej miedzy kregami Glukozamina to moim zdaniem na wzrost nie ma wpływu

- 8 godzin snu No taka ilośc to minimum. Pierwsze 2h snu najważniejsze - największe stężenie hormonu wzrostu.

- litr mleka dziennie Jak najbardziej w tym jedna szklanka godzine przed snem. Co do "diety na wzrost" unikaj produktów z wysokim IG.

- basen raz w tygodniu Jak najbardziej

- i gra w kosza jak najczesniej sie da Tu także przychylam się. Może nie tak, że 5 razy w tyg po 3h, ale grać(skakać) to często. Do tego można czasem pobiegać.

Jakieś pytania? Jak tak to proszę...

Moze i glukozamina nie ma wplywu ale i tak ja biore zeby troche wzmocnic kolana, a noz widelec moze cos jednak da %-D W poniedzialek ide sie zmierzyc i zobaczymy czy cos przez ostatni czas uroslem i zobaczymy jak to bedzie na koniec tego "cyklu" a potem zobaczymy co dalej.
Stwierdzilem ze nia ma co narazie szalec z tymi treningami tylko po to zeby zrobic wsad, przez te cwiczenia z ciezarami moge nie urosnac juz wcale a i kolana sobie zniszcze. A tak predzej czy pozniej zaladuje a i wyzszy bede moze