Sprawność a %BF

WItam!
Jaki powinien być poziom % BF, aby organizm był najbardziej "sprawny". Piszę dlatego, że będe zdawał egz. sprawnościowe na AWF... A w ich skład wchodzą: Pływanie na 50 m, brzuszki, oraz bieg na 1 km. Obecnie przy wzroście 181 cm ważę 86.5 kg, a poziom BF oceniam na 14-16%. Będe wdzięczny za odpowiedzi! Pozdrawiam!

12-15%bf to standardowy, zalecany przez lekarzy poziom tłuszczu w organizmie, a u kobiet 20-22%.

Oczywiście od poziomu tłuszczu też zalerzy sprawność, ale nie tylko . Ronaldo mając nadwage był zwrotny i szybki, nie jeden by mu po zazdrościł. Na sprawdzian radze się przygotować pod kątem kondycyjnym, szybkościowym i koordynacyjnym , a bf nie większe jak powiedzmy 18

to i tak zalezy od ludzkiego organizmu. ja mam stwierdzony set point na 21 %. w wyniku choroby (przwlekle zapalenie trzustki, zapalenie przewodow zolciowych) zszedlem do 12% i nawet kiedy doszedlem do siebie i mialem 15 % to bylem cienki we wszystkich dyscyplinach. dopiero teraz kiedy zblizam sie do 21% zaczynam czuc powera. wrocilem do plywania(i pobilem kilka swoich zyciowek na dystans). powoli zblizam sie powrotu do kolarstwa. generalnie sam to musisz wyczuc kiedy twoj organizm najlepiej reaguje.

Dzięki za odpowiedzi! Ciekawa jest koncepcja z set pointem...Ale ogólnie w sporcie zauważam regres formy! Z roku na rok mam np. gorszy czas na 60m. Dwa lata temu miałem w granicach 7s, rok temu 7.6s, a w Pażdzierniku tego roku 7,9s. To samo z pływaniem... Według mnie wiąże się to właśnie z %BF, bo od 2 lat przyybyło troche mi kg(oczywiście nie samego tłuszczu )
Podjąłem decyzje o redukcji, żeby stracić 2-3%. Acha, będe regularnie sprawdzał i porównywał wyniki Teraz, w trakcie i po diecie. Zobaczę jakie efekty
Pozdrawiam!

10-12 taki poziom jest ok i mozna go w miare latwo osiagnac jesli nie mamy zaburzonego metabolizmu. ponizej trzeba ostro kombinowac.