CKD "fakty nie mity" by Rothen

bo robicie podstawowy blad ,deita redukcyjna powina trwac maxymalnie 10ty a potem 2 tyg na podkrecenie metabolizmu i jazda

waga ~78kg

nie chce mi sie czytac wszystkiego, widze ze profesjonalne podejcie do sprawy, zycze sukcesów, ja nie porafie wytrzymac na tej diecie ale ja amtor jestem

Qazar: A jak maja wygladac te 2 tygodnie na podkrecenie metabolizmu? Ja zbliżam się do 10 tygodnia.
Pozatym to może luknal byś na mój post Oceńcie moje CKD i coś poradził?
Byłbym bardzo wdzięczny.

przy dobrej ckd waga ogólna spada tylko poczatkowo, pozniej waga wraca do normy , zmieniaja sie tylko proporcje tkanki tł do miesniowej ( oczywiscie nie w przypadku totalnego otluszczenia .
Rothen nawet jak na 78kg moimm zdaniem jesz za malo, zwlaszcza po treningu (bialko) i w innych posikach tez (wszak piszesz ze nie zamierzasz sie oszczedzac na treningu! masz nie palic miesni ! a przy takim cieciu kalorii i treningu mocnym - to jednak popalisz

Qazar znam ludzi ktorzy na ckd jada ponad 6 miesiecy, znam tez i takich , ktorzy nasycenie robia bo musza a wcale nie dla tego ze juz nie wytrzymuja , jest tez zawodnik ktory potrafi jesc samo mieso przez 4 dni !
w sumie nasz spor dotyczyl rodxzaju tluszczy, a inne zrodla bialka ( jaja, miecho, sery, troche ryb) lub wegli moga byc rozne.
probowalem np. w dniu nasycenia jechac tylko na weglach prostych - efekt - zasypialem w pracy, laczac proste ze zlozonymi - bylo najlepiej.

pozdrawiam
mc

marku ale rozdziely nas od zawodnikow ja nie lykam clenbuterol i cytomel ani propionat zawodnicy maja blokery kortyzolu,nie maja zwolnien metabolizmu przez lykanie clenu i cytomelu,nie psada nim poziom tetsosteronu bo stzrelaja testa wiec to jest co innego ,ladownie ww pomaga nam przedewszystkim dalej spalc tluszcz ,jesli jestes na dieice pierwsze objawy zwolnien metabolzimu pojawiaja sie juz po 4 dniach ,a po miesiacu sa juz znaczne

okres na podkrecenie matabolzimu to 2g bialak na kg wagi ciala ,minimum 100g ww i reszta tluszcze,ilosc kcal tyle aby miec bilans kcal na zero czyli jesli masz zapotrzebowanie 2800kcal to tyle jesz

qazar a jak z tym bialkiem ? zwiekszac ilosc do 2,5-3g/kg ? ja obecnie waze 85kg a spozywam bialka 190-200g...

przy tkd ja bym byl ostrozny maxymalnie 2,2g bialka ,naprawde wiecej nei ma sensu nie zawsze wiecej = lepiej przy ud 2.0 mozesz poszalec z bialkiem

rozumiem marku c zwiększe kcal....kolejna sprawa to wziałem do serca to co mówisz i zakupiłem sery żółte no i niestety na karkówke codziennie mnie nie stać ale smalec mam z czym wy ten smalec jecie ?? w jakich ilościach ??

200g karkowki to 2,5-3zl, nie jest zle, ja sobie wcinam kolo 300g dziennie

ostatnio zauwazylem jak cycki z kuraka ostro potanialy, juz 10zl/kg...