Peri

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

805

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2008 (10:56)

Data rejestracji 18.07.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka - warto? hej. w tabelach wyczytałem że wątróbka ma aż ok 20g białka w 100g. ale ma 6,3g tłuszczu (drobiowa). czy wobec tego jest to dobre źródło białka. jakoś nigdy o tym nie słyszalem, a świetenie by było gdyby tak było, bo jest 2 krotnie tańsza od piersi z	48	2003-07-21 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka? ile białka mam w białku? tzn ile gram. podzielmy jajka na 3 wielkośći. wiadomo, że są małe, średnio duże i duże. wie może ktoś ile mniej wiecej (+- 1g) ważą białka, żółtka. ile waży jajko sam sobiwe zsumuję :) chciałbym wiedzieć ile ich mam jeść na	21	2003-07-26 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD od początku listopada jestem na ckd. wszelkie informacje czerpałęm z postu quazara. przez pierwszy miesiąć poleciało -2kg także byłem zadowolony. ale od 3 tygodni nie leci ani z kg, ani z centymetrów. ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z planem takim jaki	26	2005-12-26 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy i % mięsni do tłuszczu właśnie robię ostatni tydzień hst (8 tygodni). moja dieta opiera się na płatkach owsianych, ryżu, piersiach kurczaka, carbo i serwatce. ostatnio zrobiłem pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. wynika z nich, że po 7 tygodniu	8	2006-04-03 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	z czym oliwa czy ma znaczenie z czym zmieszam oliwę w większych ilościach (kielonek 25-30ml)? tzn. czy lepiej nie łykać tego razem z posiłkiem węglowodanowym, a lepiej łyknąc to po shae'u z białeczke? kiedyś, wydaje mi się, czytałem, że tłuszczy lepiej nie	8	2006-03-27 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie proszę założenia do diety na masę waze 81 kg. 170 cm wzrostu. na stronce liczacej poziom tluszczu wyszlo mi ze mam go 15% (wyliczenie na podstawie pomiarów w cm w kilkunatu miejscach ciała) trenuje hst, a więc 3 razy w tygodniu. pracuje przy komputerze także zero ruchu poza	2	2006-03-01 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania przed ustaleniem diety na masę wyliczam sobie zapotrzebowanie. będe trenował z wykorzystaniem hst, czyli 3 treningi tygodniowo. dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. poniżej moje założenia i wyliczenia. po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość	4	2006-02-13 22:19
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny <br><br>proszę was o ocenienie planu mojego treningu hst.	11	2006-01-31 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyjść z CKD no właśnie. jak wyjść z ckd? zamierzam od początku lutego zacząć robić masę z wykorzystaniem hst, diety i wszystkich niezbędnych suplementów? myślałem, aby tak do końca miesiąca dojść do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego zwiększając o	0	2006-01-18 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta hej. nie jestem profesjonalista i nie stać mnie na jakieś profesjonalne diety. jednak chciałbym jakieś rezultaty osiągnąc. czy moglibyście podać mi jakieś przepisy na dobre potrawy, które nie będa mnie kosztowały z dużo. zwlaszcza chyba takie	8	2003-07-19 12:15
Odżywki i suplementy	koleś w sklepie pojechał po Ovopolu. zapytałem go co wie o tym białku. powiedział, że to jest białko do niczego się nie nadające, którym można sobie zniszczyć wątrobę. zapytałem, czy ono nie jest przypadkiem dodawane do odżywek olimpa. powiedział, że tak do egg protein i do provit	11	2003-07-26 20:52
Odżywki i suplementy	Kupuje kreatynę poczytałem i na ogół radzicie: ultimate nutrition - ultimate creapure 300g - 66zl olimp - olimp creapure monohydrat 300g - 50zl hi-tec - creaoure monohydrate - 250g - 39zl czy to dobre wybory? może jakieś nazwy zmieniłem, bo często pisaliście	17	2003-07-23 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mam wagi. Jak sobie radzic? jak można jakimiś innymi sposobami ważyć jedzenie. moze macie juz jakieś sprawdzone miarki. np. szklanka płatków to 120g, a czubata łyżka stołowa odżywki to 15g. ile np. waży kromka chleba o grubości ok 1cm, czy cienutki plasterek wędliny o średnicy	2	2003-07-19 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy i % mięsni do tłuszczu	2006-04-03 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie proszę założenia do diety na masę	2006-03-01 14:59
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2006-02-01 22:45
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2006-01-31 21:29
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2006-01-31 19:19
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2006-01-31 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-29 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	CKD "fakty nie mity" by Rothen	2005-12-29 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2005-12-29 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2005-12-29 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygujcie moje CKD	2005-12-26 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - fakty nie mity by qaz	2005-12-01 22:41
Odżywki i suplementy	koleś w sklepie pojechał po Ovopolu.	2003-07-28 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka?	2003-07-26 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka?	2003-07-26 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka?	2003-07-26 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka?	2003-07-26 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Mariusz Pudzianowski nie ma diety!!! co o tym sadzicie?	2003-07-25 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mariusz Pudzianowski nie ma diety!!! co o tym sadzicie?	2003-07-25 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Mariusz Pudzianowski nie ma diety!!! co o tym sadzicie?	2003-07-25 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka - warto?	2003-07-25 12:31