Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(

andre: jeśli autor napisał że jego triceps jest zmęczony po klatce to niech zrobi dokładnie technicznie jedno ćwiczenie na dobicie i wystarczy. JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ! Polecam mu to ze względu na dobre wstępne zmęczenie mięśnia trójgłowego przy wyciskaniu na klatkę, a co za tym idzie oczywiście dobre rozgrzanie tego mięśnia. Zrozum że przy treningu na masę nie potrzebne są wielkie ciężary, jeśl ćwiczysz mięsień większym ciężarem to wcale nie musi to świadczyć o efektywności treningu, jak zapewne sam wiesz
btw. ale widzę że Ty i tak wiesz lepiej więc dyskusja z Tobą nie ma sensu

nie wiem jak Wy, ale ja zawsze 'czuje' triceps przy klacie gdy za dlugo ciagne trening jednym planem, oczywiscie wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie technicznie

Zmieniony przez - lammah w dniu 2005-12-25 21:12:11

andreee_ale powiedz jeszcze raz co masz do połaczenia klatki z tricepsem ??

a co ma rozmiar łapy do tego połączenia ??

słucham

Jak nie da rady poćwiczyć trica?? a to obciążenia nia można zmniejszyć ??

bez powielania ...

pzdr...

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-25 23:19:24

miałem to samo, wystarczy poszerzyć uchwyt przy wyciskaniach, te 80cm przynajmniej musi być. na początku jest trudno ale szybko przychodzą efekty jak już sie dostosujesz

jeżeli chodzi kiedy trenować tric.?to proponowałbym nawet na drugi dzień(jeżeli trening jest rozłożony na 4 dni w tyg.) w połączeniu z bicepsem-dlaczego?bo trenując te dwie partie ,np.w superseriach mięśnie bic i tric szybciej odpoczywają między seriami,a jeżeli masz trening rozbity na 3 dni np.pon-środ-piąt to wybrałbym środę

czterodniowy trening podzieliłbym na:
1pon klatka+kaptury(1 ćwiczenie)+nogi jeżeli ewentualnie ćwiczysz tą grupę
2wt bic+tric(superserie-daja również b.dobre efekty w treningu masowym)+przedramiona
3czw barki
4piąt plecy
brzuch można dodać według własnych upodobań

a wracając jeszcze do tego tric,pytasz się co mam do połączenia klatki z tric?otóż uważam takie połączenia za wielki błąd.jest to bardzo oporny mięsień i podejrzewam,że większość z nas ma problemy z uzyskaniem satysfakcjonującej budowy.tric to przecież 3/4 ramienia i dlatego potrzebuje odrębnej sesji treningowej aby całkowicie go przetrenować.a jeżeli zmniejszysz ciężar to napewno nie zbudujesz dużej masy,pamiętaj,że w trening masowy to 75-85% siły jakiej musisz wkładać w treningi

Na 2 dzien ?? Pamiętaj ze triceps pracuje bardzo mocno podczas wyciskania płasko, na skosie itd. Wiec trening na 2 dzien jest wg mnie nieporozumieniem. W ogole trenin przed zakonczeniem regeneracji jest błędem.

Ja polecam dalej łączenie klatki z tricepsem. Udowodniono już, że taki trening ma sens i przynosi wielkie efekty. Nie jeden kulturysta tak ćwiczy/ćwiczył.

Czemu niby nie da się dobrze rozwinąć tricepsa przy treningu klatki ?? Triceps wstępnie zmęczony i wtedy można go poruszyć znacznie mniejszymi cięzarami.A z tym ze jak zmniejszając cięzar nie zbudujemy wielkiej masy uważam, że się mylisz..

Gdyby to był błąd, nie byłoby wtedy mowy o metodzie wstępnego zmęczenia. Która jest z powodzeniem stosowana w kulturystyce amatorskiej jak i zawodowej.

pozdr

już nie pierwszy mylisz pojęcie wstępnego zmęczenia mięśni,ale nie będę się znowu rozpisywał,napewno nie chodzi w niej oto co napisałeś,a poza tym jak cię już dopadnie długa stagnacja sróbuj kiedyś proponowany przeze mnie trening,pozdrawiam

wiem co to za metoda, nie myle jej.Dlatego ćwiczy się duże grupy przed małymi. Zeby wstępnie zmęczyć te małe.

O izolowanych ćwiczeniach przed wielostawowymi nie wspominam. Bo to drugi sposób wstępnego zmęczenia...

Bronie tego połączenia bo to wcale nie jest błąd.

Powiem, Ci, że trenowałem już nie raz klatka+bic.

Sa dwie szkoły. 1 to klatka+tric a druga to klatka+bic.

Zaletą 1 szkoły jest juz wstepnie zmeczony triceps wiec nie potrzebujemy wielkich cięzarów, żeby go poruszyć.

2 szkoła, zakłada, żeby ćwiczyć na sesji treningowej mięsnie które nie pracuja wzajemnie podczas ćwiczeń. Tj klatka+bic.


ale widze, że się nie dogadamy. Wiec pozdrawiam i żegnam

A Ty dalej sądź, że to błąd. To, że Tobie to nie odpowiada, wcale nie oznacza, że takie połączenie jest błędem.

zdr.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-27 22:02:57

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-27 22:06:54

hehe Don Ty stary zboczeńcu mylisz pojęcie wstępnego zmęczenia mięśni
a tak poważnie to odrobinka spamu bo jakiś czerstwy ten post
Pozdro

a ide na szymon majewski show bo sam ******licie jak renata beger

pzdr.

Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2005-12-27 22:40:50