Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(

Witam. Cwicze juz ponad rok, (cel-masa)ale ostatnio zauwazylem, ze przy cwiczeniu klatki razem z tricepsem, w trakcie cwiczenia klaty triceps pompuje mi sie tak samo jakbym cwiczyl samego tricepsa. Pod koniec cwiczenia klaty czuje zmeczenie tricepsa i czesto podnosze coraz mniej lub robie mniej powtorzen cwiczac tricepsa. Oczywiscie przy cwiczeniu klaty zwiekszam obciazenie, co moze jest tego przyczyna. Wydaje mi sie ze cwicze w miare dobrze technicznie, juz wielu metod probowalem, ale nie dzialaja. Jak wobec tego powinien cwiczyc tricepsa - w ktory dzien treningowy i ile powtorzen, bo juz troche triceps jest zmeczony po samej klacie? Klate cwicze progresja 4*plaska 4*skos 4*rozpietki

Klate cwicze progresja 4*plaska 4*skos 4*rozpietki
w rozpiętkach też robisz progresje??!!
Wydaje mi się że to kwestja techniki, za bardzo angażujesz triceps, bo jeśli chodziłoby o samą pompe to nic złego, ale jeśli mówisz że masz coraz mniej siły
btw pamiętaj że przy wyciskaniu na klatke, łokcie pracują na zawnątrz, odmninnie jak przy wyciskaniu na trica
Pozdro

rozpietki robie stalym ciezarem...

Z jednej strony triceps w wiekszośći ćwiczeń na klatke jest mocno angażowany ale jak masz uczucie ze jest równie spompowany jak w odrębnym trenigu tricepsa to coś musi byc nie tak. Nie ma bata, to musi byc zła technika bo innego racjonalnego wytłumaczenia chyba nie ma. Po prostu skup sie jedynie na klatke. Cały ciężar skup na klatce, nie angażuj tak bardzo ramion. Trudno jest to tak wytłumaczyć przez neta. Wiem o co ci chodzi, bo też miałem ten problem.

może przy wyciskaniu na klate stosujesz zbyt wąski uchwyt, w każdym bądź razie zawsze jest tak że po klacie ma sie mniej siły na trica ja to samo zauwazyłem u siebie dlatego przełożyłem trica na inny dzień i robie na niego specjalnie oddzielny trening

ja mam taką receptę dla ciebie,stosuj uchwyt 60-80cm,a co do pompowania się tricepsów to w końcowym ruchu sztangi nie dociskaj do końca,zostaw jakieś 5cm ale nigdy nie prostuj rąk całkowicie,a będzie dobrze

a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić)

a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić)

bzdura!

Mam ten sam problem dokladnie ten sam ...

bzdura?hehe

triceps to (oczywiście jeszcze barki)mięsień,który przejmuje znaczną część ciężaru ze sztangi,jeżeli wymęczysz go przy robieniu klatki to ile jeszcze będziesz miał siły na robienie tricepsu?czy wtedy przećwiczysz go tak dokładnie tak jakbyś miał 100%-wy zapas siły?

nie wiesz sam o czym piszesz

Czy w drugiej serii jakiegokolwiek ćwiczenia masz 100% siły? Nie.

Nie mam ochoty na zbędne rozmowy, wyraziłem się jasno.

to właśnie ty nie rozumiesz co ja piszę,nie masz wogóle pojęcia o regeneracji mięśni ,jeżeli napisałeś "bzdura" to uzasadnij swoją wypowiedź i pomóż w takim razie chłopakowi,chetnie zobaczę co ciekawego napiszesz

Zmieniony przez - andreee w dniu 2005-12-25 00:20:43