Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1757
Czesc, trenuje od roku, trening:
Pn klatka
Wt plecy+bic
Czw nogi
Sob barki+tri
Na wszystkie partie mięśni notuje postępy w sile, najmniejsze jednak są na klatke. Pytanko moje jest takie czy to, że robie tric w sobote a 2 dni potem klatke może mieć na to jakiś wpływ, np tric nie wystarczająco odpoczął?
Dodam, że nie interesuje mnie połączenie treningu klatka+tric. Trening na klatke składa sie z 16-20 seri, często w nim coś zmieniam. Za wszystkie wartościowe odpowiedzi dzięki!
Powerlifting it's all my life, it helps me to survive..
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1757
20seri = 4 na prostej lawce, 4 na skosie glowa w dol, 4 hantlami na skosie w gore, 4 rozpietki na prostej i 4 przeciaganie hantla za glowe to tak duzo? wszyscy musza sie trzyumac tego zeby robic 12-16?, z reszta ostatnie cwiczenie jest raczej rozciagajace
Powerlifting it's all my life, it helps me to survive..
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23490
Przetrenowałeś klatke ziomek. Rób max 16 serii choć i to wydaje mi sie za duzo. 14 powinno styknąć.....A tak w ogole to jak ty cwiczysz tą klatke ze jestes w stanie 20 serii zrobić?
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1757
Staż rok, ok zmniejsze liczbe seri do max 16, dzisiaj akurat robilem klatke i zrobilem tak: 4 na prostej ze sztangą(12/8/8/6), 3 ze sztangą głową w dół(12/10/8), 3 skos hantlami(8/8/8), 4 rozpietki na plaskiej hantlami(10/8/8/6)(dobry to w ogóle pomysł czy cos byscie zmienili??) trening robie na mase, a co z tym tricep zdazy odpoczac czy nie?
Powerlifting it's all my life, it helps me to survive..