Odrzywki na mase!!!

Witam!!!!
Czy mozecie mi pomoc w nastepujacej sprawie
waze okolo 83kg plan treningowy robie na mase nie urzywam zadnych diet poniewaz pracuje fizycznie co sie sklada ze musze jesc duzo))
Ale do setna czy mozecie mi pomoc zakupic odrzywki na mase
prosze o pomoc z gory dziekuje!!!

a ile amsz siana??jaki staz??miales wczesniej cyklejakies??

jesz dużo, ilosc nie idzie w jakość, moze i dużo ale skad wiesz czy białko czy Wegle w 100% uzupelniasz?
takie gadanie,
odzywki sa dodatkiem sam sie o tym juz przekonałem:)

przede wszystkim dieta-chodzi przede wszystkim o rozklad makroskladnikow-bialek,ww i tluszczy
nie musisz jesc jak kulturysta ciagle piersi i ryz ale chociaz troche postaraj sie ulepszyc diete w dobre produkty tj.zawierajace bialko-twarog,ryby,kurczak,jajka oraz ww jak ryz,kasza,zmieniaki,brazowy chleb a tluszcze z oliwy z oliwek np

no i odzywki jako dopelnienie i uzupelnienie diety-gainer,bialko/carbo alezy czego najbardziej Ci brakowac bedzie
ale wiecej jak napiszesz jakim sianem dysponujesz

witam mam do wydania okolo 200zl na wszystkie suplementy
Wiec prosze o pomoc bo w noy rok chcialbym wejsc z paroma kilogramami
a cwicze juz okolo 2 lat ale nigdy nie przykladalem uwagi na suplementy i diety czy moglibyscie mi pomoc w rowniez w diecie ja cwicze 5 dni w tyg od pon-piat
mam plan na mase np 7 seri po 8 powt. i jestem bardzoe z tego zadowolony oczywiscie nie robie wszystkich cwiczen po 7 seri tylko te glowne wiec prosze o odpowiedz pozdrawiam!!!!

7 seri jak na mase to dużo róbjakieś 3-4 ćwiczenia po 4 serie po 8-10 pow

wedlug mnie za czesto trenujesz
3-4 razy w tygodniu w pelni starczy
po konkretny trening/korekte Twojego starego udaj sie do dzialu trening/uzyj wyszukiwarki

co do odzywek/suplementow to za te pieniadze mozesz kupic kreatyne-jablczan-najkorzystniej TCm olimpa lub zwykle mono z vitalmaxa
do tego bialko w celu uzupelnienia diety-chocby z ostrowii i carbo lub od razu gainera