Plan treningowy na bieganie

ale te 3.50/km(i 4.10,4.30) to podczas treningow czy na maxa??

podczas treningu, na maxa jeszcze nie próbowałem. jestem ciekaw czy jak bym biegł z kimś na czas to bym uzuskał lepszy czas niża jakbym biegł samemu. Czy
obezność partnera ma wpływ na rezultat?

czesto ma zalezy czy z nim rywalizujesz my w szkole biegalismy w 2 grupach czesto i ja i taki jeden koles biegal dobrze i mialem duzo lepszy czas jak bieglem z nim w grupie niz samemu poniewaz jezeli widzisz ze juz wygrasz to po co szybko biec i sie meczyc a jak widzisz ze koles cie dogania to przyspieszam i automatycznie ma sie lepszy czas

kimś na czas to bym uzuskał lepszy czas niża jakbym biegł samemu. Czy
obezność partnera ma wpływ na rezultat?

pewnei ze ma i to duzy wplyw ale zalezy od osoby biegnacej
albo bedize tak jak Janu15 mial ze partner go motywowal i polepszasz wtedy czasy,z taka osoba trzymasz rowne tempo i nawzajem sie ciagniecie

albo bedize tak ze ty biegasz na przypuscmy 1km 3'10'' a bedzie biegl koles na 2'50'' chcac go sie trzymac wyekploatujesz sie i mozesz skonczyc na pozycji gorszej i z gorszym czasem niz miales czas na treningach,

jest tez taktyka biegow na stadionie,oraz im wiecej biegow tym wieksze doswiadczenei i wiedza jak rozlozyc sily przy dystansach srednich i dluzszych

dobra
dziękuje za mądre rady, ale wróćmy do tematu. Postanowiłem że przez 2 pierwsze miesiące się rozbiegam( długi dystant), A potem chciałem skupic się na sprintach . Możecie mi wymyślić jakieś rozpiski? podkreślam że mam zamiar biegac co drugi dzień

wieczorem napisze ci prosty planik wyrownasz sobie ogolna sprawnosc,

do konca tygodnia sobie biegaj czwartek,sobota, 40,50min

p-6x100+8km
w----
sr-8km+ost mocniej
czw----
p-6km+SB 2x50m Skip a
s-6x100+8km

a od poniedzialku ten trening
na setkach patrzysz nad prawidlowa technika biegu a niscigasz sie ,40''przerwy miedzy setkami

a kilometry spokojnie na 150-156ud/min

i normalnie silka ,obwodowki,

Dzięki za rozpiske ,teraz już bede wiedział jak ćwiczyć.
jak jeszcze bedę miał jakiś problem to zapytam o rade.

jeszcze raz dziękuje

W sumie to jeszcze się chciałem zapytać co znaczy SB w piątkowym treningu?
I o której porze dnia najlepiej biegać żeby spalić tłuszcz?

SB czyli sila biegowa, w tym przypadku przebiezki..

biegajznami.pl