15 latek pyta :)

Witam

W styczniu ukoncze 15 lat, ćwicze od maja w ostatnich dwuch miesiącach z większą intesywnością i rezultatami :)

Ostatnio porusza mnie kwestia diety, niestety nie moge sobie ułożyć osobnego menu od tego serwowanego w domu, bo jak ja to mowie "nie będa mi w domu osobno gotować" hehe :) . Jednak śniadanie kolacja to sam robie wiec tutaj moge sie zabawić.

Wiem że trzeba posiłki ograniczyć ( a wsumie to zwiększyć) do 5-6 dzienie. Chciałbym dowiedzieć sie jak te śniadania, kolacje mogą wyglądac dla 15 latka.

Czytałem posty o układaniu diety, jednak myśle sobie tak że mam dopiero 15 lat, rosne itd i pewnie inne mam "potrzeby"...

Witam! Też mam ten problem z dietą w domu a może miałem. Pogadalem z mamusią moją że chcem przytyć przybrać na masie. Nie mam takiej profesionalnej diety wylczonej co do kalori ale jem to co trzeba to znaczy
jajka , piers z kurczaka , filet z indyka , kasze , ryz...na tym sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to samo...
obiad najczesciej kasza lub ryz z piersia z kurczaka , jakas zupka , potem podwieczorek jeszcze raz serwuje sobie kasze z piersia z kurczaka, potem kolacyjka ktora wyglada tak samo kazdego dnia czyli jajeczniczka z 3 jajek i 2-3 kanapki z filetem z indyka. I powiem wam że dobrze mi to wychodzi ważyłem 62 kg a teraz waże 70 kg i cały czas w góre idzie. No i oczywiscie banany jem ktore maja najwiecej bialka z owocow.I tak to u mnie wyglada...
Pozdrawiam

15 latka czy 20 latka co za różnica , jedzenie jest to samo , poczytaj posty podwieszone na ten temat wszystkiego się dowiesz.

outsidee, sog bo dobrze prawisz.

thx

Dzieki za rady :)

Pozdrawiam

Patryk15 dobrze robisz jedząc filety itp. brawo za przypływ masy Podwieszone tematy są dla kazego nie zależnie od wieku tak jak to już outside powiedział, posiłki 5-6 tak trrzeba jeśc, ale w małych ilościach a nie tka jak obiady poczytajcie i ułóżcie sobvie diete w miare możliwości

nieche robic osobnego tematu jaka dobra dieta jest do wyskoku ?

mnie też interesuje dieta przy wyskoku bo też ćwiczę:D

A Wy naprawde myslicie ze jest jakas dieta na wyskok ? Chyba kawalki trampoliny. Byle nie dieta masowa, bo na takiej to na pewno nie poprawicie wyskoku.

Czyli tak moze taka wstępna rozpiska co do mojej diety!

Śniadanie: 07:00
Chleb razowy (czasem bułka) z filetem z indyka albo z rybą do tego pomidorek i ogurek świeży i Knopers :)
2 Śniadanie: 10:00 - 12:00
Jogurcik (do picia)
Obiad: 15:00 - 16:00
Tutaj zależy co mama da, ale najczęsciej jest to chude mieso do tego kartofle z surówka a czasem z sosikiem, albo sam ryż :)

Jakoś godzinke po obiedzie (czasem pół) ide ćwiczyć a potem strzele sobie jakiś koktajl (https://www.sfd.pl/temat235664/) 

Kolacja: 20:00 - 21:00
Jajecznica z 4 jajek do tego chlebek z słonecznikiem oraz jakas szynka (z indyka najczęsciej) pomidorek i takie rewelacje :)

23:00
Jogurcik jakis albo cos innego bogatego w białko :)

To taka moja ułożóna dieta, nie jest ona wyliczona co do kalori, ale jest tam to co powino sie jeśc (tak mi sie zdaje)

Póki co to moge na takim czymś jechać?

Pozdrawiam :)