dieta na mase

jeśli dasz szybkowchłanialne białko po treningu, to tłuszcze w potreningowym spokojnie możesz dać.
tuńczyk jest ok, w sosie własnym lub w wodzie najlepiej i w całych kawałkach, a nie pomielona sieka.
jak dodasz te o-3 i orzechy/lniany to będzie spoko

ps..dzięki za soga..dośc ważnego

no wlasnie tunczyk jako sieczka wiecie koszta
o3 biore dziennie 6kapsulek czyli 3g
na razie moge tl odpuscic z potreningowego, zawsze mozna dolozyc, najpierw zobacze jak bedzie szla masa takim systemem
dokupie sobie jeszcze gainera2 bo jak na zajeciach jestem (zaocznie) to zeby szybko cos wypic pozywnego
wlasnie olej lniany ma duzo omegi3 wiec moze bede go pil z oliwa w stosunku 1:1
a jesli chodzi o szybkowchlanialne to miales na mysli izolat?

a za soga nie ma co dziekowac, to moj obowiazek

Zmieniony przez - fabrice w dniu 2005-12-01 23:22:30

izolat, serwatkowe.
oliwy więcej niż lnianego, łykasz jeszcze te o-3.

jezeli lykniesz gainera po treningu to do posilku spokojnie mozesz dac oliwe

jezeli przeczytasz dokladnie to co napisalem wczesniesniej, bedziesz wiedzial ze gainera bede pil tylko co drugi tydzien na zajeciach
a co Ty zes sie tak uparl z ta oliwa?

niewiem jaka masz intensywnosc treningu jedna lyzka ma 130 wartosciowych kcal

tluszcu juz mam wystarczajaco, zawsze moge dorzucic ja kmasa nie bedzie szla, ale thx

no to tylko powodzenia

no właśnie LUKI co tak się uparłeś z tą oliwą. Przecież napisał że po treningu bierze same carbo, a nie gainera, więc późniejszy pełnowartościowy posiłek powinien być bez tłuszczy, żeby szybciej się wchłaniało białko.

chyba że da np. jakieś WPC/WPI po treningu, to spokojnie może dać tłuszcz w potreningowym