robie 23 pompki jak dojsc do 30?

Zgadzam się z przedmówcą Jak przed tobą paru gości zrobi te 30 to Ty też na pewno zrobisz Tylko pamiętaj żeby za ostro nie ćwiczyć przed tym wuefem bo na zakwasach to i największy kafar niewiele zrobi

Nie codziennie, bo się zajedziesz. Co 2. dzień, a jak już poczujesz się na siłach to dodaj jeszcze trzecią.

rozumiem, ale robic te dwie serie np 2x20 pompek czy 2xserie max?

2 serie max

ja stosowalem metode dodawania o jedna pompke. robilem 25 pompek, zaczynalem od 10 i dodawalem co dziennie jedna, robilem pompki jedna serie rano i jedna wieczorem. po 2 miesiacach z 25 do 45 dojechalem. pozdro, ps ale w tym czasie tez na silke chodzilem

"Na egzaminie pod presją walniesz lekko 35"
dokładnie podam przykład z innej beczki,na kursie na ratownika przepłynałem cały basen pod wdoa (25m) a normalnie nie potrafie.Powodzenia

a.. czy troche by to nie było za dużo ? .. no np. ćwicze normalnym planem na mase.. pn,śr,pt klata tric,plecy bic, barki,nogi i.. jak bym zaczął jeszcze pompki robić co drugi dzień.. to.. nie będzie to za dużo ? na ręce i klatke ? .. ? .. ? nie sądzicie że ręce i w sumie klatka.. nie zdążyłaby sie dobrze regenerować ?

zadnego miesnia nie cwiczy sie raczej codziennie

jak kolega robi 23 pompki to ja bym cwiczyl co 2 dzien, a czasem bym i 3 dni przerwy robil : 4X15 po kilku dniach przejsc na 3X17 i tak dalej troche zwiekszac liczbe powtorzen.
cwiczyc dokladnie i w miare powoli kontolujac napiecie miesni.
przed egzaminem wlanac mocna kawe i stosowac powtorzenia szybsze i bedzie ok

To proste jak dojść do 30 trzeba zrobić o 7 więcej niż robisz podejrzewam że jakbyś się uparł to byś machnął te 30 na luzie ;)Jak dojść do 200 to jest pytanie hmm Zrobie obecnie 130 i jestem styrany ;)

ja robie tak że pompuje co jakieś 2/3 dni z jakies 300pompek:) w seriach na maxa ile zdołam (średnio wychodzi po 30x10 czasem gdy mam dobry dzień to potrafie na raz machnąć 40-43 - ale na piąstkach i 300 zrobić w 8 seryjkach) ogólnie ćwicze tak z 3 tygodnie i widze troszke efekty bo jak zaczynałem to potrafiłem zrobić góra 25-28 a teraz wychodze ponad 40;) do tego ćwiczę dużo na wytrzymałość, co pewnie mi pomaga w wynikach w pomowaniu:).

----------------------------------------
Ogólnie to polecam robić 3-4 różne wersje pompek:
1.wąsko ręce (rece złączone tak jakby w trójkąt)
2.pompki z różnym rozstawem dłoni (raz lewa szerzej a raz prawa)
3.pompki na piąstkach w roztawie zblizonym do takiego w którym łokieć z przedramieniem tworzy kąt bliski 90st.
4.klasyczne z nogami w górze (nogi wyżej niż głowa)
---------------------------------------------------