BBTeam
Ciekawe czy doczekasz się odpowiedzi zanim skończysz te 5 tygodni. 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4787
...
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12061
Jakby co, to jeszcze w wakacje rozpisałem sobie trening na cały rok z poprzednich cykliczności, więc jakoś może dam radę 
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4787
hehe to wklej go w posta i daj tu link jeśli ten trening "wygaśnie"(oby nie)
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12061
Spox, jak tylko znajdę wolną chwilę
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4787
Miejmy nadzieje że nie będzie takiej potrzeby... Ja teraz od poniedziałku mam tydzień regeneracji, bo trochę bark naruszyłem w 5 tygodniu. Może do tego czasu Michail zapoda kolejną częścią
Ja teraz od poniedziałku mam tydzień regeneracji, bo trochę bark naruszyłem w 5 tygodniu. Może do tego czasu Michail zapoda kolejną częścią ...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12061
Jakby ktoś chciał kolejny cykl z poprzednich edycji cykliczność (a nie chce mu się szukać), to dajcie znać na priva. Nie chce tu robić Michailowi burdelu. Jak będzie mógł, to wklei swoje plany.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
premium
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9863
billy kidd: odpowiem Ci za Michaila, bo znam odpowiedz (wydaje mi sie ze tym kierowal sie Michail):
1. trening barków: dlaczego najpierw boczne aktony, a tylne na koniec? Przyzwyczaiłem się, żeby najsłabsze (tył) robić na początku. Poza tym później przy wyciskaniu barki są trochę słabsze. No chyba, że ma to mieć taki efekt jak prostowanie nóg przed przysiadami.
wlasnie o to chodzi, ten trening opiera sie o zasade wstepnego zmeczenia miesni, ja osobiscie stosuje ją tylko w niektorych cyklach, zazwyczaj zaczynam od ćwiczeń podstawowych, ale jest grono zwolenników tej wlasnie zasady - w tym rowniez Michail
2. Dlaczego w niektórych ćwiczeniach jest jakaś trochę dziwna progresja, np. uginanie ramion ze sztangą - 12<10=8=8, prostowanie na wyciągu - 12<8=8=8, przysiady - 15<12<10=8=8. A w niektórych podstawowych wogóle jej nie ma (wyciskanie na skosie).
Wydaje mi sie ze jest to blad w druku i powinno byc 12<10<8=8, 15<12<10<8=8.
A jesli chodzi o progresje w innych cwiczeniach podstawowych, to byc moze chodzi o wygode, np. zmiana ciezaru sztangielek co serie moze byc uciazliwa, ale chyba nic Ci sie nie stanie jesli i w tych cwiczeniach zastosujesz progresje. Na pewno korzystnie wplynie to rowniez na Twoja sile.
1. trening barków: dlaczego najpierw boczne aktony, a tylne na koniec? Przyzwyczaiłem się, żeby najsłabsze (tył) robić na początku. Poza tym później przy wyciskaniu barki są trochę słabsze. No chyba, że ma to mieć taki efekt jak prostowanie nóg przed przysiadami.
wlasnie o to chodzi, ten trening opiera sie o zasade wstepnego zmeczenia miesni, ja osobiscie stosuje ją tylko w niektorych cyklach, zazwyczaj zaczynam od ćwiczeń podstawowych, ale jest grono zwolenników tej wlasnie zasady - w tym rowniez Michail
2. Dlaczego w niektórych ćwiczeniach jest jakaś trochę dziwna progresja, np. uginanie ramion ze sztangą - 12<10=8=8, prostowanie na wyciągu - 12<8=8=8, przysiady - 15<12<10=8=8. A w niektórych podstawowych wogóle jej nie ma (wyciskanie na skosie).
Wydaje mi sie ze jest to blad w druku i powinno byc 12<10<8=8, 15<12<10<8=8.
A jesli chodzi o progresje w innych cwiczeniach podstawowych, to byc moze chodzi o wygode, np. zmiana ciezaru sztangielek co serie moze byc uciazliwa, ale chyba nic Ci sie nie stanie jesli i w tych cwiczeniach zastosujesz progresje. Na pewno korzystnie wplynie to rowniez na Twoja sile.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
WoYT4s
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1092
Co robicie po cyklu II ??? Ja zbliżam się jush do końca tego etapu i nie bardzo wiem co robić dalej ... napewno przydałby się jakiś okres regeneracyjny ale co potem ??? Bardzo proszę o jakąś alternatywę dla kolejnego cyklu w tej grupie(najlepiej na priva żeby nie robić tu bałaganu)
..a ja rosnę i rosnę - latem, zimą, jesienią na wiosnę ;D
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
218361
Przydałoby się żeby jak najszybciej wrócił Michail i uprzejmie zapodał nam 3 cykl
CZEKAMY
CZEKAMYhttp://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9863
po cyklu na mase warto zrobic cykl silowy.
ale nie wiem czy pogodzisz to ze Świetami... cykl na sile powinien trwac min. 4 tyg. Jesli nie wiesz jak ulozyc to zobacz na stronie 'Sportu dla Wszystkich' www.sdw.pl - tam gdzies tez sa plany treningowe rozpisane cyklicznie na caly rok.
ale nie wiem czy pogodzisz to ze Świetami... cykl na sile powinien trwac min. 4 tyg. Jesli nie wiesz jak ulozyc to zobacz na stronie 'Sportu dla Wszystkich' www.sdw.pl - tam gdzies tez sa plany treningowe rozpisane cyklicznie na caly rok.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Podział roku treningowego
Następny temat
jak to zorbic?
