Góras_-
Mam pytanie, chcę przybyć na masie z 68 do 72kg. Czy starczy mi do tego około 1,5 g białka na kg masy ciała? Myślę, że przy takiej ilości masę będę budował dłużej. Co o tym myślicie?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
617
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mitchel
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
396
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6340
Niekoniecznie będziesz budował dłużej. Zależy od genetyki, metabolizmu. Ja jem teraz 1,8 g białka i póki co idzie nieźle.
meserszmit
...
kopt
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
jeżeli obliczasz to na kilogram całkowitej masy ciała to tak. Jeżeli liczysz tylko na kg suchej masy, to daj przynajmniej 1,8 - 2,2 g
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
nopiotr
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
689
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9896
powinieneś dać z 1.8 g/kg białka.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Podaj caly rozklad i zapotrzebowanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
617
Jak rozkład i zapotrzebowanie? Nie za bardzo rozumiem :/
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
396
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6340
Poczytaj posty podwieszone na temat układnia diety...
meserszmit
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
oj Góras, to lepiej faktycznie poczytaj... zapotrzebowanie na kalorie musisz obliczyć wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,1 1,2 1,3 1,4 - zależy jak często i jak intensywnie ćwiczysz). Potem musisz rozłożyć to na makroskładniki
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
outsidee
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16307
kieruj się przedziałem od 1.8 do 2 g na kg masy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
