Amino Anabol i Glutamina razem?

Trochę dużo tych pytań, ale spróbuję odpowiedzieć:
1) Ja biorę aminokwasy rozgałęzione z kreatyną po treningu. Całodziennych nie biorę razem. Ale zdania na ten temat są podzielone.
2) po wzięciu kreatyny lub aminokwasów powinieneś odczekać ok. 30 minut
3) nie wiem na pewno ile się wchłania kreatyna ale myślę że właśnie 30-40 minut
4) amino anabol pq są lepsze
5) amino anabol bierz bezpośrednio po treningu, a aminokwasy olimpa po 2-3 szt. 20-30 minut przed każdym posiłkiem
6) tak jak 5

SONBATY

Very dzięki. Coś mnie zastanawia. Napisałeś żebym brał po treningu 5 szt. amino anabol przy wadze 70 kg. Na opakowaniu pisze żeby brać 1-2 kapsułki na 10 kilogramów ciała. Będę jednak brał jak Ty mi poleciłeś, ale to dużo mniej niż zalecają producenci. Czyżby specjalnie zawyżyli dawkowanie czy Ty masz jakiś swój sposób?

darkthorn

A co SONABATY sądzisz o braniu aminokwasów rano zaraz poudzeniu i wieczorem przed snem?

darkthorn

Siema, a możesz mi powiedzieć, jak działa ten amino-anabol.
dzięki

Darkthorn - producenci często zawyżają dawkowanie produktów. Zasada jest prosta - więcesz weźmiesz, szybciej Ci się skończy, szybciej kupisz nastepne. Oczywiście możesz brać i 10 kaps. po treningu, będzie to lepiej niż 5, ale dawka którą Ci podałem jest dawką wystarczającą a nie rujnującą kieszeni. Każdy wyczynowiec by Cię wyśmiał z taką dawką, ale Ty nie masz budżetu 3000 zł miesięcznie na kulturystykę. I ja też nie, więc trzeba sobie jakoś radzić.
Jeśli chodzi o amino rano i przed snem to sprawa wygląda tak: prawie każdy szanujący się kulturysta bierze aminokwasy rano po wstaniu. Pozwala to zminimalizować katabolizm nocny. Tyle że wtedy bierzemy amino całodzienne, jakieś 6-8g. Natomiast przed snem lepiej wziąć białko. Czeka nas kilka godzin snu. Jeśli weźmiesz amino, to po kilkudziesięciu minutach znajdą się one w krwiobiegu i mięśniach i przez pozostałe kilka godzin nie będzie z nich żadnego pożytku. Po prostu za szybko się wchłaniają, co w tym przypadku jest wadą. Natomiast odżywka białkowa uwalnia aminokwasy kilka godzin i o to nam chodzi. Najlepiej wybierać wtedy takie wolniej wchłaniające się (nie serwatki)
Markowawa - amino anabol to BCAA, aminokwasy rozgałęzione, których duży ubytek wystepuje podczas treningu. Działają one antykatabolicznie, czyli zapobiegają zżeraniu przez organizm własnych mięśni, kiedy ten zużył już inne materiały energetyczne (glikogen z mięśni)

SONBATY

A czy jest sens brać aminokwasy całodzienne przed treningiem?

Niektórzy biorą, ale ja osobiście uważam że znacznie lepiej wziąć wtedy typowy antykatabolik (BCAA, Glutaminę lub hmb)

SONBATY

To w takim razie brać amino anabol przed treningiem też?

Zależy, jeśli ostatni posiłek przed treningiem zjesz w miarę krótko (godz. - 1,5 godz. przed) to nie musisz, ale jeśli minęło więcej niż 2-2,5 godz. od posiłku to możesz wziąć jakieś 4 kaps.

SONBATY

Aha. Interesuje mnie także jak brać kreatynę? Tzn, czy dobrze robiłem rozkładając 10 gram na trzy porcje w ciągu dnia. Tj. rano w szkole o 8.45 (śniadanie zjadam ok 7.00), później na poł godziny przed siłownią i po treningu. A w dni nietreningowe dawki takie same, rano tak samo, następnie porcja 30 min przed obiadem i porcja przed snem.
I teraz mam wątpliwości:
1. Pisałeś żeby po przebudzeniu wziąść aminokwasy, to czy moge je wziąść razem z kreatyną (wtedy nie będzie ona na pusty żołądek)?
2. To samo dotyczy się brania aminokwasów z kreatyną przed obiadem.