SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROŚBA O POMOC - DIETA REDUKCYJNA DO POPORAWY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2278


Witam, nigdy nie napisałem sobie diety, cały czas mi wychodzi cos innego biorąc pod uwagę różne tabele. Postanowiłem wreszcie cos napisać. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń (waga 90kg)
Wyszło mi tak jak wyszło. Muszę usunąć pierś z kurczka (tylko czym ją zastąpić?) ponieważ ma za dużo tłuszczu. Oraz muszę dodać jakiś posiłek żeby wszystko się zgadzało. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże.
Proszę o pomoc

Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
yupie_girl ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30521
nom, mniej wiecej ja bym widziala tak:

owsianka z mlekiem (tu mozesz dodac cynamon i slodzik, bedzie pycha )

ze 3-4jajka (same, na miekko, jajecznica, omlet, lub z wazrywami)

ser z warzywami (100+100 mniej wiecej, warzywa:pomidor, ogor, papryka, brokulki)
oliwa?

kurak+ryz lub kasza (jak ci zostanie, dodaj do 100g warzyw)
z 10g oliwy

tuna sama, lub z oliwa lub z warzywami

moze byc tez sam ser na slodko z cynamonem i slodzikiem, yami

makrela

i nie wiem co jeszcze

Takie mniej wiecej posilki, pooperuj gramatura i sklec cos
nie zapomnij o tranie, witaminkach i innych sooplach

Pozdr.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610
zamieniłeś kolumnę TŁUSZCZE z WĘGLOWODANAMI

PS : Dokończ podpis bo ciekaw jestem całego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2278
nie pamietam to bo podawałem przy rejestracji
byc moze pomyliłem jak wpisywałem
co poprawic mistrzu?.. co dodać tak zeby dobrze było bo chcialbym od jutra zacząć

Pozdrawiam

Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610
radziłbym poczytać posty podwieszone i ułożyć od nowa bo prawie nie masz w swojej diecie tłuszczy

poza tym ja w dietach redukcyjnych mocny nie jestem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2278
CZYTAŁEM I TO MI WYSZŁO A MECZYLEM SIE Z TYM PARE DNI,
A JAK NAPISZE OOMUS ZE NIE READZE SOBIE Z TYM TO SIE TYLKO BRECHTAJA :(

Pozdrawiam

Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 654 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8641
"Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś... najsilniejszym plemnikiem"

<-- Nie, nie jestem łysa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1047
Napisz w jaki sposób cwiczysz.Co do tego tłuszczu to nie sądzę żeby było za mało w końcu ma to byc redukcja.Mięso z kurczaka wcale nie ma za dużo tłuszczu Proponuję 2 razy dziennie 100g. ryżu i 250g.chudego twarogu,czasami nawet 3.Pierwszy posiłek zjedz normalny tzn. to co lubisz ale w granicach rozsądku.Proponuje najwięcej tłuszczu spożyc w 1 i 2 posiłku żeby miec energię na cały dzień.Nie rezygnuj aż tak z węglowodanów bo nie będziesz miał siły,nic ci się nie będzie chciało i wszystko wokuł będzie Cię wkurzac.Ostatni posiłek spożywaj o 18.Pij dużo wody.życzę powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
yupie_girl ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30521
a ja bym w ogole zaczela od tego, zeby podzielic to na 5-6posilkow co mniej wiecej 3h.
lepiej wiecej zdrowych tluszczy i mniej wegli niz na odwrot


Pozdr.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2278
Witam OLO, mam zwykła siłownie i przy tej diecie ćwiczył bym na rzeźbe do tego najprawdopodobniej uda mi się załatwić rowerek.
Wolalbym sie trzymac cały czas napisanej diety a nie jesc na sniadanie to co chcem bo to beda same śmieci i wszystkiego po troche..
Napisz mi mniej wiecej cos i w którym posiłku (troszke dokładniej niż wyżej napisałeś) a ja już dokładniej to sobie powyliczam.
Pozdrawiam i dzuekuje za odpowiedź ponieważ to bardzo ważne dla mnie...

Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230
olo bez obrazy ale piszesz durnoty, poczytaj troche forum, jak ktos ma duzy % bf to moze i schudnie na tym co pisałes
zreszta jak mzoesz pisac zeby jadł to i to i tyle i tyle gramów jak diete sie dopasowóje do wagi/aktywnosci
z ta 18 godzina to mit

edit: yupie łap soga bo dobrze piszesz i masz ładny awatarek

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-13 22:17:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2278
michał to moze Ty coś mi powiesz?
poprawawisz/dodasz?

Niehcem juz sie z tym cackać chcem chudnać

Pozdrawiam

Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co kiedy jeść?

Następny temat

HIIT codziennie

Wiecej