NA SUCHO - KOKS

Cześć
Ostatnio założyłem się z kumpuem o 0,5 litra dobrej wódy (ja oczywiście nie pije).
A cały zakład polega na tym że ja mam w łapie 38 a 1.09.2002 mam mieć 40 cm
(ja oczywiscie na sucho , zero koksu )
A mój kumpel koksiasz ma w łapie 40,5 cm no i do 1.09 ma mieć 45 cm .
Nie wiem co on bierze chyba mete ale może jeszcze coś.

Jak myslicie kto z nas wygra ?????????????????????????????????????

P.S
jesli macie coś na szybki przyrost lapy to dajcie ,obiecuje że wypije za wasze zdrowie ... (nie jestem sezonowcem to tylko zakład)
DZIĘKI


LION

!!Witam serdecznie wszytkich forumowiczów!!
Najpierw na serio- jak chcesz miec wiecej w lapie s to sprobuj zrobic trening Armageddon poszukaj go w archiwum. Aha
przed oficjalnym mierzeniem (bedzie to male oszustwo) zarznij na treningu wpierw bicepsy i tricepsy tak z 20 serii na biceps i ze 20 na triceps
-mozesz miec porzadne przetrenowanie ale te 1,5cm powinno Ci podskoczyc chwilowo, poniweaz ze zmeczenia pozadnie Ci
napuchna miesnie. Pozatym bardzo duzo pij ale to strasznie duzo - powinno Ci sie nagromadzic w organizmie przez jakis czas
spora ilosc wody i tym samym powiekszy Ci sie troche cialo - glownie brzuch ale w inne tkanki takze woda sie nagromadzi
wiec bicek i tricek z 2mm powinny pojsc a to zawsze cos. Przy oficjalnym mierzeniu staraj sie zeby biceps byl mierzony pod lekkim
skosem i napnij go z calej sily az bedziesz czul bol dodatkowo zegnij jak najmocniej przedramie.
A teraz cos dla desperatow -niech jakis kumpel przed mierzeniem zbije Ci reke jakims kijem basebolowym, czy czyms podobnym,
ale rownomiernie - gwarantuje Ci, ze w lapie moze calkiem sporo podskoczyc Albo kup strzykawke najwieksza i niech Ci pielegniarka
zrobi zastrzyk z wody tak z 10 :) - oczywiscie w biceps i triceps

!!Pozdrawiam!!

"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

Tobie ten zaklad wyjdzie na dobre,ale koledze raczej nie...
Ja bym mu kupil litr wodki i wycofal sie z zakladu...

Zreszta trudno powiedziec czy CI sie uda...
Nie wiadomo jak z twoja genetyka,dieta i treningiem...
Moze sie uda,moze nie...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

jeśli nie stosowałes do tej pory b. intensywnych metod treningowych (typu sserie itp) to masz szanse w tym czasie zrobić ten wynik, odpowiedni program + dieta, trochę tylko letnia pora nie sprzyja robieniu masy ,ale to już zależy od twojej motywacji

Pozdrawiam

Kilop

napisz jak trenujesz obecnie, a powiem Ci jakie masz szanse osiagnac sukces. Juz Ci moge powiedziec ze kolega nie osiagnie 45 w lapie i bardzo prawdopodobne ze i Ty nie osiagniesz 40 ale to zalezy ile i jak trenujesz. Czekamy.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

badz sprytny i po kryjomu se troche mety zjedz

ale tak na powaznie to watpie aby twój kumpel doszedł do 45 do wrzesnia, ty jeszcze masz jako taka szanse.

(B)DM

Jego watroba przejdzie wielka probe,ktora moze nie przetrzymac...


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Mój program treningowy :


l DZIEŃ
Klata:
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 4 x piramida 12,10,10,8
2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( góra ) 4 x 10
3.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( dół ) 3 x 10
4..Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej ( ll poziom ) 3 x 10
Biceps:
1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną , podchwyt - wąsko ( stojąc ) 4 x piramida
2.Uginanie przedramion na modlitewniku - sztangielka 3 x 10
3.Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej ze skrętem ( lV poziom ) 3 x 10
4.Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc ( o udo ) 3 x 10
5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego uginając przedramienia 3 x 10
Brzuch:
Do zmęczenia

ll DZIEŃ
Bary:
1.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami - stojąc 4 x 10
2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody -wąsko 3 x 10
4Uszenie ramion przed siebie. 3 x 10
Nogi:
1.Prostowanie nóg na maszynie - siedząc 3 x 10
2Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy leżąc - wysoko. 4 x 10
3.Wypychanie ciężaru na mszynie leżąc przodem 4 x 10
4.Przysiady ze sztangą na karku - szeroko z progresją 4 x 10
Brzuch:
Do zmęczenia
Przedramie.


lll DZIEŃ
Plecy:
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego poniżej klatki w pionie - wąsko 3 x 10
2.Ściąganie drążka wyciągu dolnego do pasa 3 x 12
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku ( szeroko ) 3 x 10
4.Wiosłowanie maszyną w opadzie tułowia do pasa - wąsko 4 x 10
5.Martwy ciag ze sztangą ( nogi ugiete ) 4 x 10
Triceps:
1.Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - stojąc 3 x 10
2.Wyciskanie francuskie sztangą prostą do czoła leżąc 4 x 10
3.Wyciskanie francuskie sztangielki za głowy ( dwurącz ) 3 x 10
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10


LION

Mawashi co z twoim profilem
nie rosniesz nic czy tylko zapomniales uaktualnic dane w profilu ?

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

kolega koksiarz i ma tyle co ja bez koksu, suplementow i dietynawet bym sie nie przyznawal, ze koksujebez syntholu nie zrobi 45 a Tobie zostalo 1.5 miecha- jak Ci sie uda to koniecznie podeslij mi programik...pozdrowka

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

nie uaktualnialem dawno tylko sie zdjecie zmienilo

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

co do przejscia od 38 do 40
zapomnij o innych partiach
i przez miesiac trenuj tylko lapy
podziel sobie na 2 dni trening lap
1 dzien tripol
2 dzien bipol
i tak w pon-srod-pia - rob tripola
wt-czw-sob - biceps
w niedziele odpoczynek
4-5 cwiczen (ale raczej 4) na kazdy z miesni po 4 serie w cwiczeniu
jak wytrzymasz bedzie 40
jak nie to przegrasz :)
jesli masz wakacje to powinienes wytrzymac bez problemu
wysypiaj sie
wypoczywaj na sloncu
zjedz cos czasem
jesli pracujesz to watpie... ale tez moze sie udac


"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."