Mały kulturysta prosi o pomoc dużych kulturystów

Wg. mnie za długo. Jak kiedyś robiłem splita z przerwami 2,5 minuty, trening zajmował mi w porywach do 1,5 h. Traz przy HST zajmuje mi max godzinke.

Co do pleców, to znam tylko jedno ćwiczenie na plecy, mianowicie "martwy ciąg" nie robie tego bo mój sen sej powiedział mi, że jak to się ćwiczy to się już nie rośnie w zwyż


woszelkie ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłoop w zbyt młodym wieku nie są wskazane - nie tylko martwe ciągi, ale i np. wyciskania na barki czy podciąganie sztangi wzdłooż toołowia do brody;
ćwiczenie samej klatki bez jej rozciągania i treningu plecoow to najprostsza droga do "sprawienia sobie" odstających łopatek i przygarbionych plecoow

ostatnio robiłem koktajle z jajek ale zdecydowanie nie zniose tego dłużej



Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-08 23:36:08

2 i pol godziny ?:D niezle !! to co Ty tam robisz ? na kazda aprtie po 7 cwiczen, cwiczenia po 13 seri, serie po 64 ruchy ?? czy omze 5 minutowe przerwy miedzy seriami ?? Jak juz ktos wyzej napisal wiecej nie znaczy lepiej. zrob se krotszy, intensywniejszy trening. I nie jedz surowych jajek :D Totalna bzdura.

A jesli chodzi o suple i co bym dopasowal do Ciebie to mi sie kojazysz z Testostelem 250 firmy Megabol

Kurde, ludzie nie prosze was o ułożenie mi diety ani treingu lecz prosze o podanie mi odżywki, która była by mi najbardziej pomogła osiągnąć cele wymienione w pastach wyżej.

Dziękuję i Pozdrawiam
Zbulwersowany Abu

patrzcie to!


http://www.grapheine.com/bombaytv/playuk.php?id=185405

:) Chłopaki z tym czasem mają racje... Trening niby trwa 2,5 godziny ale przy normalnej intensywnosci treningu powinienes się w 1.5 godziny zmieścic :)Nie wiem jaki problem widzicie w łykaniu jajek to dobre źródło białka (oczywiscie porządnie sparzone :P:D )
Co do odrzywki to ja bym proponował jakąś wysokobiałkową serwatkę :)
Najważniejsze to być cierpliwym ponieważ wielu ludzi mysli że po "kilku" treningach doznają mega efektów, po małym rozczarowaniu jedni przestają ćwiczyć inni zaś sięgają po środki anaboliczne.
Wytrwałości życze :)

Byk z klatki obok:P

Nie prosisz ani o ułożenie diety, ani o ułożenie treningu. Ale ja proponuje Ci naprawdę na poczytaniu postów podwieszonych. Nie bulwersuj się, ludzie chcą ci po prostu pomóc. Przy twoim obecnym podejściu żadna odżywka nie da ci takich efektów jakie mogłaby dać.

przy normalnej intensywności treningu zmieści się i w godzinę;

problem w spożywaniu soorowych jaj tyczy się zawartej w nich awidyny, ktoora jest soobstancją antyodżywczą, hamoojącą whłanianie wit. h (biotyny); niedoboor biotyny (awitaminoza) prowadzi do wypadania włosoow, problemoow skoornych (łooszczenie, łojotok), wzrostu poziomu cholesterolu, problemoow emocjonalnych (apatia, depresja), anemii aż po haloocynacje, boole mięśni, ogoolne osłabienie

ps. awidyna jest unieczynniana przy obroobce termicznej