Brzuch - problem

Witam. Dawno nie zagladalem do dzialu Trening :) Mam problem z brzuszkiem.

--> https://www.sfd.pl/temat230301/

Trenuje 3x w tygodniu (trening na mase) a brzuszek robie po kazdym treningu na lawce skosnej. Ale zero efektow w tym miejscu. Jakie spalic tluszcz e tym miejscu? Trenuje w domu.

Nie spalisz sadelka w tym miejscu robiac tylko brzuszki.

Polec co zrobic by spalic?

2ga sprawa to ja nie bylbym pewny czy to az taki tluszcz ale moze probuj areobiczna 6 weidera? ew moze napisz co jesz...

na skośnej to przede wszystkim gore samara ćwiczysz
Spróbój wszelkiego rodzaju unoszenia nóg ,np.na poręczach

przy brzuchu podstawa to dieta

a od dawna masz "taki" brzuch? tzn keidy to zauwazyles? od keidy robisz brzuch?

Brzuch kiedys mialem plaski (ok 2lata temu). Robilem cala sylwetke procz brzucha w ostatnim okresie (masa non stop - 184cm i 71kg - przytylem 11kg i biegne dalej). Cala sylwetka ok, 2 miechy temu zauwazylem ze brzuch odstaje od pozostalu czesci ciala. Nie jest to jakis mega tluszcz ale wystaje na rowni z klatka piersiowa i to tylko w tym miejscu. Np jak stoje przodem to nic nie widac. Robie od 2 miesiecy bruszki glowa w dol i gorna czesc sie ladnie robi a dol nie rusza. Co dalej...?

Co do diety to: jem to co powinienem, bilans kaloryczny jest dodatni jak to masowy. Miedzy posilkami pije Monster Mass. Na noc nie jem.
Trening 3x tydzien. Nie bede wklejal. Ustalany tu w dziale w sierpniu.

Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-11-07 20:45:08

a prubowales areobiczna 6 weidera? jesli i tak te ciwczenia na brzuch nic ci nie daja to moze warto sprubowac to? ale to tylko moje zdanie