Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

Witam wszystkich

Od pewnego czasu caly czas dreczy mnie pytanie czy zakwasy sa dobre czy tez nie. Zdania sa bardzo podzielone dlatego pisze tego posta bo wreszcie chcialbym sie dowiedziec jak to naprawde jest Ja mam praktycznie po kazdym treningu zakwasy. Slyszalem kiedys opinie ze jesli sie ma je to miesnie nie rosna tak jak powinny i chamuje to ich rozwoj Czekam na wasze zdanie )


P.S.Oczywiscie sogi za sensowne wypowiedzi

Kojot to Spamer i Pała Temat skasujcie żart


a to moje skromne zdanie :

Ja mam zakwasy np jak robie ćwicznie np którego nierobilem albo nog nierobilem i jak zrobie to bede miał zakwasy ale sie boje bo ciezko chodzić .. ;/

Ale słyszałem ze dobrze jak sie ma zakwasy czyli dobrze sie spuchło

Dla mnie osobiście zakwasy nieprzeszkadzają jak mam np na klacie
jedynie na nogach

A jak mam zakwas czyli dobrze ćwiczyłem


Dobra wszystko wiecej niepisze

duda a znasz moze jakis wartosciowy artykul na temat zakwasow ??

kwas mlekowy jest produktem odpadowym ATP - głownego źródła energii zużywanej jako paliwo napędzające mięśnie podczas ćwiczeń beztlenowych.A więc kwas mlekowy jest odpowiedzialny za uczucie palenia towarzyszące intensywnemu treningowi i co w końcu przeszkadza w zdolności mięśni do skurczu, czyli ćwiczeń. Jak tylko ilość kwasu wzrośnie do pewnego poziomu, koniec treningu, sami wiecie.. Wybiórcze rozciąganie pomaga w neutralizowaniu efektów obecności kwasu mlekowego,a więc uczuciu zmęczenia mięśni, poprzez odnowienie przypływu krwi do pracujących mięśni. Pozwala ono organizmowi na wypłukanie metabolicznych odpadów i szybko odnawia zdolności mięśni do pracy.


To znalazłem w googlach

no ja tez juz to czytalem ale mi chodzi o to czy zakwasy maja negatywny wplyw na wzrost miesni

Spowalniają ich regenerację, więcw jakimś stopniu na pewno wpływają na mięsnie.

no w sumie tak


P.S. Dodalem mala ankiete

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-10-30 13:50:16

też zawsze myślałem,że jak mam zakwasy znak że dobrze tyrałem, na maxa.
wczoraj jednak przeczytałem artykół na www.itf.prv.pl, dokładnego linka nie pamiętam.
autor powołuje się na jakieś badania, które mówią że:
ból po ćwiczeniach niekoniecznie jest spowodowany nadmiarem kwasu,
lecz są to mikroskopijne uszkodzenia mięśni (f.u.c.k.).
spróbuję znaleźć dokładny link.pozdro.

te mikroskopijne uszkodzenia mięśni powoduja wlasnie wzrost miesni, bo za kazdym razem po takich pieknieciach wlukna sie obudowuja i sa wieksze i mocniejsze

to dobrze bo zaczynałem się martwić.

te "mikroskopijne uszkodzenia mięśni" to są właśnei zawkwasy, zwane inaczej mikrourazami

ps chyba