Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

ja mam zakwasy tylko na klatce, tricepsach, nogach i brzuchu, a tak to nigdzie...

na plecach nie miewasz? bo barki to ok lipnie kazdemu . bic hmm ok..

ale plecy? podczas wioslowania spinaj lopatki, a jak masz juz skonczyc serie zrobi jescze na koniec ruchu ze 3x spiecia lopatek [ze sztanga w dloni ---> szrugsy w opadzie ciala]

miskarb no to lipa Ja mam na kazdej parti zakwasy po ciezkim treningu (czyli prawie zawsze) a na plecy mi staracza 4 serie na drazku i z 3 na wyciagu i mam potem zakwasy

po drugie nie czuje wogole plecow od drazka i wyciagu
a po pierwsze sprobuje tak jak adas:* mowi

kojot i dlatego tak rosniesz

dla mnie zakwasy to poniekad wyznacznik udanego treningu :)
nie ma nic piekniejszego niz gdy dzien po zrobieniu klatki idziesz sobie po schodach w dol i czujesz jak ci cycki skacza ahhhhh euforyczne doznanie wrecz

racja dobry trening = hardcorowe zakwasy

a jesli nie zakwasy to czujesz lekki bol chociaz w nich

wogule pieknie sie schodzi po schodach odrazu po treningu nog

Pauleq schodzić to luz, fajnie to sie dopiero wchodzi :D, albo biegnie na busa :D

A ja nei mam klopotow z chodzeniem bo nog nie robie

racja Cobra =D

kojot gratuluje