Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

a ja myslalem ze zakwasy=kwas mlekowy

Jeśli się nie myle to zakwasy to nagromadzony kwas mlekowy w mięśniach, który żeczywiście utrudnia regeneracje, ale kwasy są neutralizowane w czasie kilku godz od treningu.

A ból mięśni to mikrouszkodzenia włukien mięśniowych dzięki którym właśnie mięśnie rosną.

nie wiem czy wszystko dobrze napisałem bo juz dość dawno na ten temat czytałem. jak coś nie tak to poprwacie

No wreszcie sie rozjasnia powoli wszystko jeszcze pare dni i bede widzial wszystko o zakwasach

do skurczu miesnia potrzebujemy energii -
miesien uzyskuje ja z rozpadu wysokoenerget. zw. fosforanokreat.
powstala w wyniku tego kreatynina przechodzi PONOWNIE w fosforan dzieki energii uzyskanej z rozpadu ATP <yes>. logiczne ze powstaje ADP [bo odłacza sie 1 fosofran a ATP ma ich 3.)
i tenze powstaly ADP przechodzi w ATP z energii powstalej w wyniku oddychania komorkowego.
ale wlasnie w war. niedostatku tlenu [wysilek] w miesniu zachodzi fermentacja mlekowa<yes>
fizjologiczne stezenie kw.mlek. w miesniach to 10mg% [przy wzroscie do ~200mg% nmiesien przestaje funkcjonowac- zakwaszenie]

wiec jak organizm sobie radzi z mleczanem? w czasie odpoczynku [normalnego doplywu tlenu] ok 20% (1/5) powstalego kw.mlekowego jest natychmiast rozkladana do CO2 i H2O. uzyskujemy energie ktora jesy wykorzystywana do zamiasny POZOSTALEGO [4/5] kw mlekowego w --->gluzkoze---> glikogen.
fermentacje jest coprawda nie korzystna[nieekonomiczna] ale dzieki temu proceosiw opis. powyzej strata w przeliczeniu na glikogen jest minimalna

Dzieki Faku i reszta sogi oczywiscie

ps m.in. dlatego w seriach siłowych przerwy dochodzic moga nawet i do 10 minut <yes> w tym czasie nagromadzie sie wiecej fc, potrzebnej to pracy

Jeszcze jedno pytanie czy jesli ma sie dajmy na to na klacie zakwasy to czy mozna normalnie robic klte czy nie powinno sie trenowac tej partii i trzeba poczekac az przejda ?

czekac. nie tylko podnosisz stezenie mleczanu, ale narazasz zakonczenia nerwowe na dalsze ich podraznienia

https://www.sfd.pl/temat185552/ - o zakwasach

Zawodny sog jak wejdzie czasem sie do czegos przydajesz