odrzywianie na samym poczatku

mam pytanie jak sie odrzywiac kiedy rozpoczyna sie "zabawe" z silownia ?? Co jesc a czego raczej unikac. chcail bym uzyskac sensowne i fachowe ionformacje

staraj się korzystać i stosować w swoim żywieniu z tych produktów






białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude
no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki

Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU ,


Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

POSTY PODWIESZONE (te u góry ekranu) + wyszukiwarka - tam znajduje się większość odpowiedzi na twoje pytania

Pierwsze pytanie: czy aby na pewno mleko? W dzieciństwie, to wiem, ale później jakoś tak nie zalecają... Dużo artów o tym było, ale ja nie wiem do końca, dlatego mam wątpliwości. Drugie: wszyscy odradzają tuńczyka w oleju. Dlaczego? Chodzi o olej czy jak?

Bo ten olej to syfff. Lepiej w sosie własnym, bez zbędnych szkodliwych rzeczy

Aha, a jeszcze korzystając z okazji - co jest takiego złego w białym pieczywie? <Czysta ciekawość>

wyzszy ig, przetworzone, brak błonnika.

niestety tu sioę mylisz bo IG jest takie samo tylko zawartość błonnika i witamin inna.......dlatego pieczywa należy unikać

ig pieczywa bialego i ciemnego jest takie same ???

ciemne rozumiem jako chleb razowy itd

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-30 09:53:38

Nie jest takie same.

wlasnie tez mi sie zdawalo co w sumie wczesniej napisalem tylko ze Rothen mial jakies obiekcje

i czemu niby nalezy unikac pieczywa ?? raz dziennie chyba nie zaszkodzi

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-30 11:02:50