odrzywianie

Mam takie pytanie mam znajomego nie ma diety je narmalnie co jest w lodówce lecz mało białka w tych posiłkach czy jak kupi odrzywke białkową zaczną być efekty na siłowni chodzi o przyrosty

Ricz99 ty białko kosztuje z 300 zł a dieta dobra ile masz pojecie niestac go zęby co dziennie jeść mięso z kurczaka czaisz

jak nie ma diety to kupowanie odzywek i suplementow jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto
odzywki mają uzłupelniac braki w diecie, więc lepiej kase niech wyda na jedzenie a nie odzywki

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-09 20:12:03

a mug ktos mu ułożyć dietę tutaj był bym wdzięczny sogi polecą nie jeden raz za to jest raczej trochę zalany ale nie chce robić definicji tylko nabrać dobrej jakości mięśni

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
takie są zasady, ze diete kazdy uklada sam i daje do poprawy, więc niech znajomy poczyta link, ktory podalem

Panuje tu taka zasada ze nikt nikomu diety nieulozy, lecz gdy znajomy poczyta posty podwieszone i sam ulozy diete do my ja tu ocenimy.
1.Wyliczenie zapotrzebowania Kcal
2.Ustalic ile wegli tluszczy i bialka na kg kcal-
3.Potem wszystko dzieli na 6 pelno wartosciowych posilkow.
Niech obetnie lekko wegle jak jest zalany a podboje tluszczy.
pzdr

dzieki tylko problem tkwi w tym ze koles nie ma kasy na mieso kuraka netu tez nie ma chciałem mu pomuc za waszą pomocą i mu to wydrukować na kartke koles cwiczy 8 miesiecy

To jezeli to twoj znajomy to zapros go raz do siebie i odstap mu kompa na 2-3 gdz i niech poczyta podwieszone itd. Dieta wcale niejest droga.

zdrowe odzywianie wcale nie musi byc drozsze od tego, ktore stosują "zwykli", niecwiczący ludzie
kurczaka mozna taniej wyrwac w malych sklepach, platki owsiane są tansze niz chleb, kasze i makraony najlepiej brac w marketach

pozdr

dzieki przyznaje sogi

lukash_g widze ze znasz sie na zeczy mug bys mu ułożyc cos ?

moge najwyzej poprawic, poczytajcie z kolegą link wklejony wyzej to dacie sobie rade

pzodr