LION...Jeść czy nie jeść?

oki a te orzechy to do jakiego posiłku najlepiej dodawać?A te moje wczorajsze jedzonko to dobrze wygląda??
Rothen a rzuc okiem czy taki rozkład posiłków w ciągu dnia i godziny będzą odpowiednie?
7.15- Sniadanie-Płatki Musli(300kcal)
10.30-2gie śniadanie-jabłko(50kcal)
13.30-kolejny posiłek 2kromki z ciemnym chlebem(150 kcal)
15.30-obiad surówka+ piers gotowana lub filety rybne,zupy/róznie-250kca
18.00-kolacja jogurt+ surówka+Wasa z wedlina pomidorem i sałatą(150kcal)
Oczywiście będe urozmaicała.Własnie i gdzie to orzechy dołozyc?
A dzis na obiad mam gołąbka, jakie są minusy gołąbka.W środku to ryż i mięso to chyba jest to zdrowe jedzonko?

Jeszcze mam sporo pytań,one mi sie chyba nie skonczą prosze o cierpliwosc

7.15- Sniadanie-Płatki Musli(300kcal) /// tutaj daj 20gram orzechów
10.30-2gie śniadanie-jabłko(50kcal) /// ok
13.30-kolejny posiłek 2kromki z ciemnym chlebem(150 kcal) /// daj szyneczke
15.30-obiad surówka+ piers gotowana lub filety rybne,zupy/róznie-250kca /// przydały by się jakieś węgle np. 50gram ryżu
18.00-kolacja jogurt+ surówka+Wasa z wedlina pomidorem i sałatą(150kcal) /// ok
Oczywiście będe urozmaicała.Własnie i gdzie to orzechy dołozyc?
A dzis na obiad mam gołąbka, jakie są minusy gołąbka.W środku to ryż i mięso to chyba jest to zdrowe jedzonko? /// jedz :)


i pamiętaj o warzywach nawet do każdego posiłku

jasne ze mozesz - byle posilek mial mniej wiecej tyle samo ww (w pieczywie ok 50% masy ww, w otrebach pewnie kolo 70-80 / odliczajac blonnik)

Rothen normalnie czytasz w moich myslach:P..oczywiscie chlebek z wędliną sałata i pomidorkiem inaczej nie idzie:P ale juz tego nie pisałam:)
No i własnie o ryżu tez pomyslałam,tylko chyba lepiej ciemny niz jasny..a moze zamiast ryżu kasza gryczana,50 g będzie dobrze? ale wtedy obiad składałby sie tylko z surówki i z ryzu bądz kaszy,bo wiecej bym w siebie nie wepchneła.
orzechy dodam do śniadania



Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-10-28 15:07:58

surówka + ryż to nie jest posiłek

napewno zmieścisz jeszcze dwie łyżeczki oliwy z oliwek do sałatki i porcję gotowanej piersi

Dorcius nie ma problemu To mi wogóle nie przeszkadza

Dorcius dostosuj się do rad ELLISA i zacznij taką diete i informuj o efektach , samopoczuciu itp

Staram sie stosować do rad Ellisa i Twoich,ale wiesz jak jest,cieżko mi tak zmienic z dnia na dzien cały jadłospis:)

Kurde moja Mama to chyba siedzi na tym forum i śledzi co ja tu wypisuje bo dzis wstaje rano a w kuchni gorzka czekolada, kasza gryczana z warzywami, Kubuś, w lodówce oliwa z oliwek "extra virgin" az sie normalnie tą oliwą zszokowałam bo nigdy nie stosowało sie u nas oliwy.A czytałam na forum ze bardzo dobra jest do smazenia i sałatek
Przyznam ze byłam troche zdezorientowana..yy co sie dzieje.
Mama powiedziała ze przynajmniej raz dziennie musze zjesc kostke czekolady bo jest zdorowa i wogole.Powiedziałam ze nie chce.

Ale zastanawiam sie jakie korzyści przyniosłaby mi kostka czekolady raz dziennie( bo ja sie boje ze jak bym tak codziennie jadła to nabrałabym tkanki tłuszczowej) np 20 min przed basenem lub bieganiem, I czy lepiej po treningu czy przed
I czy są jakies minusy jedzenia jednej kostki czekolady gorzkiej dzinnie.Sorry za takie banalne pytania ale moj strach przed przytyciem powoduje ze one sie pojawiają:)

rozumiem twój strach przed przytyciem i nie ma się co wstydić o tym mówić, jeśli kostke czekolady spożyjesz po basenie , bieganiu lub jakimś innym treningu to uzupełni ona glikogen w mięsniach więc spokojnie możesz zjeść PO treningu bez obaw....


jak możesz to powiedz jaką obecnie masz wage , wzrost , wiek

17 lat waga 50-51 kg wzrost ok 168 cm.
Dzięki za zrozumienie