Nie wiem jak tenować? moze ktos podać zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2211

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mikol22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13

mam sztangę, hantlę i ławeczkę. NIe mam pojęcia jak trenować.Chciałbym rozbudować mieśnie brzucha, bicepsy, klatę i barki. proszę o pomoc.
ewentualnie presyłajcie informacje na adres [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paproh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1423

https://www.sfd.pl/temat18564/ ACT
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] atlas cwiczen

"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."

...

Mikol22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13

fajnie , ale pisałem że mam tylko ławeczkę, sztangę i hantlę. Więc uprzejmie bym prosił o ćwiczenia na tych przyrządach

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

jezeli to Ci pasuje:
https://www.sfd.pl/temat220449/

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23953

a pleców, tricepsów i ngó juz nie warto trenowac..?

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

do oceny

Następny temat

Trening na klatke

Polecane artykuły

Nie wiem jak tenować? moze ktos podać zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni?

Trening dla zaawansowanych

do oceny

Trening na klatke

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?