Jak wy układacie diete?!

No właśnie, ja już znam rozkład B/WW/T na dany posiłek ale już na śniadaniu się zaciołem:
Mam B-35 WW-75 T 16
więc daje mleko 3.2% 250 ml B-8 T-8 WW-12
do tego 75g płatków B- 4 T 1 WW-42
i zostaje mi B-18 T-2 i WW-11 i nie mam pojęcia jak to uzupełnić i jeśli tak ma wyglądać ukłdanie reszty to ja dziękuje :/ Więc macie jakieś sposoby? :)

mleko , płatki , rodzynki , orzechy/słonecznik , avocado , ser biały , odzywka bialkowa , ryby , piersi z kuraka , szynki ( dobrej jakosci ) , ser zolty od czasu do czasu nie przeszkodzi ;] , jajka , sciagnij kalkulator DARTHORNA jakos tak sie pisze ;] i uloz diete... tam ci odrazu wylicza :D

dodajesz troche twarogu ze 3 rodzynki,orzeszka wloskeigo i jest

e ja to robie inaczej


np

wiem że po treningu walne carbo to od razu wpsiuje

wiem co msuze po tzreningu zjeść wiec to wpsiuje

wiem że jem baiłko na noc to wpsiuje

potem sniadanie wpsiuej

2 śniadanie

i co tam jeszcze tzreba

ustaw to priorytetami i to co jest najmniej wazne zopstaw na koniec


ps po co rozkład BTW w % do każdego posiłku ?

popatrz w tabelach kalorii i napewno znajdziesz dodatki

niwix dobrze napisał , wystarczy wiedzieć , co rano , przed treningiem i po , i co na noc , reszte dopasujesz i będzi eok.

moim zdaniem liczenie idealne jest bez sensu bo przejdziesz się kilometr i już zapotrzebowanie się zmienia na różne składniki

A jest może wersja pod linuxa? Bo windowsa to ja mam tylko do grania i nie mam na nim exela :P

to masz chyba problem :P

chodzi w OpenOffice bez problemu

Agent J-23 : Jak? Bo mi się nie włącza :/