Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
420
Dieta
I///200g chleba razowego//75g dzemu/100g sera bialego poltlustego/
II///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/
III///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/
IV///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/
V///..................................................
waga 97kg wzrost 186cm
wysilek fizyczny/ 4 treningi aerobowe (typu box czy bjj)i 5 na silowni (jedna partia) w tygodniu .
Cele jakie chce uzyskac dzieki tej dicie to wytrzymanie danej ilosci treningow i maksymalna utrata tkanki tluszowej przy jednoczesnym nadrobieniu straconych kilogramow masa miesniowa.
Prosze o ocene i uzupelnienie( V posilku) czy poprawie moiej diety.