III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

Witam Michail ile proponujesz zrobic regeneracji po tym 5 tygodniowym cyklu mowa o Grupie 3 - Cyklu 2 ??

Mam pytanie dotyczące ćwiczenia łydek. Rozmiar moich jest już conajmniej zadowalający i chce je raczej wyrzeźbić (tutaj oczywiście siłownia to nie wszystko). Robię wspięcia obunóż stojąc, na maszynie. Ile powtórzeń robić? Obecnie staram się robić jakieś 20-30, do uczucia palenia. Moze tak zostać?

a ja mam podobny probelm jak billy kidd, tylko u mnie gorna czesc jest lepiej rozbudowana (czworoglowy, dwuglowy itd) a znow lydki nieco odstaja, wiec chcialbym gorna czesc nog wzmocnic raczej a lydki troche rozbudowac, czy da sie to jakos pogodzic Michail?? chodzi mi cyklicznosc i trening masowy

Czy w grupie III w II dniu można zamienić nogi z grzbietem?

Chodzi mi oczywiście o kolejność...

Miałem zapalenie oskrzeli.

Rozłożyło mnie totalnie.

Pomału zabieram się za zaległości.

Lecz sie, zdrowie przede wszystkim !!

Zdrowiej

mam pare pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w wyszukiwarce :

1) czym moge zastapic martwy ciag oraz uginanie ramion ze sztanga stojac ? (mam skolioze i te cwiczenia nie sa wskazane)
2) podnosze stosunkowo male ciezary, i w niektorych cwiczeniach nie daje rady zastosowac progresji ;/ przykladowo, cwiczac na modlitewniku, powinienem cwiczyc 4x 12,10,8,8 1<2<3=4 , a ja robie tyle serii ale bez dokladania ciezaru ;/ czy to duzy ubytek na treningu ? ?

ja mam pytanie o 'arnoldki' w grupie3 , cyklu1, czy można je zastąpić wyciskaniem sztangi zza karku ewentualnie przed?