Co ja mam zrobić? Od czego zaczać

Witam, mam ogromny problem. Jakies poltora miesiaca temu rozchorowalem sie bylem w szpitalu i przez ten czas moja masa miesniowa spadla do zera nie mgoe zrobic 2 pompek nie moge podciagnac sie na drazku co mam zrobic zeby wrocic do formy od czego zaczac jak nie moge nawet zrobic pompki ??

Masa mięsniowa na pewno ci nie spadła do zera. To niemożliwe Jaka to była choroba? Masz jakieś przeciwskazania lekarskie? Jesli nie to ja bym polecił zrobienia ogolnorozwojówki.
Ale dla pewności poczekajmy na jakiegoś znawce

zalerzy ile leżałeś w szpitalu pierw może dojdz do siebie na poczotek dietka basen rower i ćwiczenia ogulno rozwojowe jak już bedziesz umiał zrobić te kilka popmek to pomysl nad czyms wiencej bo w chwili obecnej skoro pompki nieumiesz zrobić to możesz tylko sobie krzywde zrobić

Bezz przesady 2 pompek nie umiesz zrobic ;d?? albo jestes 7 dni po operacji jesli ja miales albo przed rozchorowaniem robiles 5 pompek max :DPolecam sie na przyszlosc ; ]

regeneracja, lekkie treningi i stopniowo do coraz cięższych (ale z tymi cięższymi to bez przesady ;]). W kulturystyce jest tak, że trzeba wiecznie czekać. Ćwicz cierpliwie a wrócisz do formy (ale komu się chce czekać)

[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564]  ACT