Jestem na forum użytkownikiem nowym(od jakiejś minuty;), ale to tylko teoria, ponieważ forum przeglądam od ponad roku(ogroma zawartość merytoryczna) i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. Wczesniej chodzilem na silownie niereglarnie(jakiś rok) i przez ostatnie 6 tygodni robiłem ogólnorozwojówke(żaden trening nie opuszczony:) Efekty oczywiście są, ale, wiadomo, apetyt rosnie w miarę jedzenia. Poniżej Wklejam swoją dietę, którą ułożyłem sam i prosiłbym o jakieś poprwaki.
Śniadanie:
80g Musli z 350 ml mleka(o%), dwie kapsułki tranu+2 kapsułki witaminek
II Śniadanie:
Placek M_F(polecam!) z jogurtem naturalnym
Obiad:
Najgorsza sprawa, nie mam wpływu. A z matką się nie mogę dogadać w tym względzie, na pocieszenie dodadam, ze mama nie gotuje zup, ale zawsze na obiedzie jest kurczak lub indyk(do tego ryż i jakieś dodatki warzywa)
Posiłek 4(potreningowy):
Puszka tuńczyka+porcja Nitroprogren'u - - - Tu się zastanawiam czy to troszkę nie za dużo białka - - -
Posiłek 5 (Kolacja):
Dwie kromi chleba razowego z twarogiem//szynką z indyka+Maślanka Naturlna 500 ml - - Zastanawiam się nad zamianą Maślanmi na Kefir, co lepsze?"
Na noc:
Nitroprogen.
!Uwaga! - W całym zestawie odjąłem 40 g w/w, gdyż podczas treningu pije Carbo.
meserszmit