kto mi pomoże?

Ejo wszystkim mam taki problem tego typu... nie wiem co sobie kupić...Czytam i czytam i tak namieszałam że już nie wiem...Potrzebuje coś na brzuszek..Chce go tylko dokształtować..Rok temu ćwiczyłam i trochi mięśni mi weszło, było widac i to nieźle..teraz przez lato z lenistwa nic sie nie chciało to zarosło :P jak się napnie leżąc to widać,oczywiście.. ale mi chodzi o zarysy takie jak były może nawet i lepsze .Brałam HMB Olimpu..Efekty było widać,jakie?Takie,że Hmb uregulowało mi cykl miesiaczkowy i pomogł z deka z brzuszkiem,a może to ja :P ćwiczyłam codziennie(rano 100-150,wieczorem 200+ 100-ławeczka)z czasu rano podciaganie nóg w zwisie...I co ja mam kupić,czytałam coś o ab-solved ale nie wiem do końca czy to będzie dla mnie dobre...Chciałabym aby były szybkie efekty ukształtowania mięśni..Pomóżcie mi proszę

za suple bym sie niebral ! neichodzi ze szkodliwe czy costam poprostu szkoda kasy !
znjdz szostke wejdera ( taki trening n brzuch ) bardzo dobry ! i to wszytko chyba ze sie obroslo w tlusszczyk to dodaj troche aerobów bieganie jazda na rowerze i plywanie !

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
trenig aerobowy + siłowy
z supli zma omega3
jeśli jest taka potrzeba + spalacz

Zip poco zma i omega3 skoro ona niema takeigo intensywnego trningu ? (pytam z Ciekawosci nie zlosliwie)

szósteczke robiłam...Chcodzi mi o wspomaganie typu kaps czy żele czy co tam innego do trreningu jestem zadowolona a zapomnialam dodać że i biegałam sprint..po 45 sek 3 dni w tyg..

dodam jeszcze że osobiście uważam ,iż mam słabą przemianę materii..
85-62-88 wzrost 175,5 waga 55-52 kg..Więc

dodam jeszcze że osobiście uważam ,iż mam słabą przemianę materii..
85-62-88 wzrost 175,5 waga 55-52 kg..Więc?

hmmm (dziwnie zabrzmi ale..) masz fotke brzucha ?? bo nieiwme czy tam jest zaduzo tluszczu czy miesnie zamalae itp pomoglo by dobrac suple !

jelsi tluszczu zaduzo to sprobuj z jakimis spalaczami jesjcowymi

np:
Do kupienia w aptece.
1) krem ABC firmy "Hansaplast" (ogólnie rozgrzewajacy) za 9,18zł 50g (poniewaz zakonczono jego produkcje mozna go zastapic inną mascią/kremem rozgrzewajacym ktory zawiera salicylany a najlepiej o bardzo podobnym skladzie)
2) żel aktywny RETINOL contra CELLULITE firmy "Norel" za 33,00zł 250ml
OPIS i SKLAD:

Żel RETINOL contra CELLULITE "Norel":
W recepturze żelu zastosowano stabilną witamine A, zamkniętą w liposomach z dodatkiem witaminy C. Działanie retinolu, czyli rozkład tłuszczów do wolnych kwasów tłuszczowych połączonych z ich eliminacją z komórek zostało potwierdzone przez wiodące laboratoria na świecie. Retinol stymuluje również przemiany w syntezie białek i odnowe kolagenu.
Wszystkie wymienione funkcje są ściśle związane z walką z celulitem, wyszczuplaniem i odnową komorkową skóry.
Skutecznośc działania żelu polega nie tylko na zastosowaniu retinolu, lecz na wprowadzeniu kompleksu antycellulitowego zawierającego wyciąg z alg, bluszczu, ostrokrzewu, guaranę, kofeinę, L-karnityne, witaminę E oraz wyciąg z kory krzewu jambol tzw "gluko-stop" obniżający poziom glukozy w komórkach skory do poziomu fizjologicznego.
Żel wodny jest zalecany pod pasy do masażu wyszczuplajacego.

Krem ABC "Hansaplast"
100g maści zawiera:
substancje czynne: salicylan dietyloaminy 5,0g; nikotynian benzylu 2,0g; noniwamid 0,3g
substancje pomocnicze: kwas cytrynowy, trójglicerydy o łancuchach sredniej długosci, zemulgowany monosterynian glicerolu, mieszanina trójglicerydów, naturalnych kwasów tłuszczowych i niejonowych emulgatorów, sorbinian potasu, woda oczyszczona
UWAGA! Po kazdorazowym zastosowaniu maści/kremu, umyć bardzo dokładnie ręce letnią wodą z mydłem. Nalezy unikac kontaktu maści z błonami śluzowymi, oczami oraz otwartymi ranami.

SPOSÓB UZYCIA:
Mieszamy w proporcjach 1cm kremu i 4cm żelu i wmasowujemy tam gdzie potrzebujemy...
ubieramy sie cieplo na te miejsca (zalecane pasy neoprenowe, ewentualnie dla kobiet spodenki neoprenowe )
czekamy 15 min...
po tym czasie zaczynamy sie aerobowac (jak piecze to działa - uwaga na ranki na skórze)
w sumie to mazidlo powinno byc conajmniej godzinke na ciele

Po jakimś czasie (jak sie przyzwyczaimy do "palenia") można zmienić proporcje na 2 cm ABC i 4cm Norela

zaraz zrobię

Nupel dobrze sie czujesz ?? abc z zelem nie no fakt bedzie sie pocic, ale nie wytrzyma, pieczenie jest niesamowite (wjem co mówie bo zuzylem chyba z 20 tubek tego

sprint odpada, bo nie spalisz tłuszczu.

pozostaje dieta redukcyjna, najprostszą masz tutaj: https://www.sfd.pl/temat89657/

do tego aeroby 3,4 razy w tygodniu, przy tetnie 75% z 220 minus wiek, takie tetno mozna uzyskac podczas letkiego biegu

pasy, masci, zele nie ma sensu (no chyba ze chcesz startowac w zawodach kulturystycznych

czemu niema sensu jesli nima zbytnio tluszczu a a woda podskurna itp zaslaniaja mienie brzycha to taka metoda jest dobra IMO
(dlatego prosilem o fotke bo nieme jak to wyglada czy fest czy poprostu tak niewyraznei przez wode i lekki tluszczyk czy co)
a co do szczypanie to cos zacos

z reszta sie zgodze !