Jak lepiej?

Cześć, mam problem. Genetycznie mam szczupłe łydki i przedramiona. Chciałbym je ćwiczyć 2 razy w tyg. Do tej pory trenowałem:

pon. klatka + triceps
śr. plecy + biceps
pią. nogi i barki

A co Wy na takie rozwiazanie:

pon. klatka + przedramie + łydki
śr. plecy + biceps + przedramie
pią. barki + przedramie + łydki

Może macie inne propozycje. Czekam na porady.

And1Player.
pon. klatka + triceps
śr. plecy + biceps + przedramię
pią. nogi i barki
Przedramie podobnie jak inne grupy mięśniowe potrzebują czasu na regenerację.
Robiąc trening 3 x w tygodniu zakatujesz je a nie zbudujesz masy.
Pozdrawiam

Filar 53, małe sprostowanie do tego co napisałem. Ten drugi plan źle napisałem. Miało być tak:

pon. klatka + przedramie + łydki
śr. plecy + biceps
pią. barki + przedramie + łydki

Przedramie i łydki 2xtyg. Z tego co wiem są to małe grupy mięśniowe i mają zdolność do szybszej regeneracji.

Więc co o tym wszystkim sądzicie?

A gdzie triceps i uda?

ja na moje oporne lydki stosuje trening 3x w tygodniu, na przedramiona 2x

Znowu źle napisałem. Ma być tak:
pon. klatka + przedramie + łydki
śr. plecy + biceps + triceps
pią. barki + przedramie + łydki

Ud nie ćwicze, bo oszczędzam kolana. FU jaki jest Twój rozkład parti ?

Nie chcą rosnąć mimo tego, że mam Pudziana na tapecie

klata biceps przedramie lydki

plecy triceps kaptury podudzia lydki

barki kaptury przedramie czworoglowe lydki