dolna część pleców

mam pytanie jak poszeżyć dolną część pleców???? z góry dziękuje

to wiąze sie raczej z rozbudową talii-> sklony boczne z hatlą polecam- sam stosowałem na 'zakrycie' wystajacej miednicy.

ogolnie wiekszaj tez mase prsotownikow, wiadomo.

Witaj robszu.
Jeśli Ci chodzi o najszerszy grzbietu to najlepszym sposobem jest podciąganie na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do górnej części klatki siedząc w pionie. To są podstawowe ćwiczenia. Pozdrawiam
Nie sądzę że chodzi Ci o poszerzenie talii?

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-09-24 10:26:50

no fakt zalezy z ktora czescią "dołu plecow mi chodzi"

kierowałem sie sobą - u mnie szeroka miednica i czy z tylu czy z prodzu musialem to zabudowac

Dolna część najszerszych.
Przyciaganie drażka wyciągu siedząc do brzucha, podchwyt.
Podciąganie sztangi w opadzie- podchwyt, uchwyt na szerokosć barków.
zdr.

Witaj miętki.
Ćwiczenia które podajesz bardziej oddziałowują na grubość pleców a nie na szerokość.
Pozdro

Joł.
Owszem.Jednak działaja rownież na dolne partie najszerszych.Przynajmniej u mnie.
Można sprawdzić po zakwasach
Zdr.

Dobry temat :) Zauwrzyłem u bokserów, że im motyle to wychodzą prawie z linii pasa ! też tak chcę

WUDER o to mi chodziło

Powiadasz z linii pasa... Mój najszerszy też dosięga już do linii pasa prawie- jest gdzieś może 2 cm nad pępkiem (tylko z tyłu of course Osobiście trenuję go tak: Podciąganie szerokim nachwytem 3x10, Wiosłowanie sztangielkami 3x15, noi słyszałem jeszcze że przenoszenie sztangielki oburącz zza głowy leżac też go rozwija, a robię to na klatkę... Tak więc powodzenia- szerokiego i długiego najszerszego :P