robszu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3030

napisanych postów

Imię Ewa

Nazwisko Szuster

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2022 (07:14)

Data rejestracji 15.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	nadmiar tkanki tłuszczowej witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ??	1	2007-04-12 12:48
Trening dla zaawansowanych	MT + siłownia witam niedawno zapisałem sie na muay thai :d i chciałbym zmienić dotychczasowy trening z masy na siłę ... i tu sie zaczyna problem nigdy nie ćwiczyłem na siłę i nie wiem jak to sie robi chodze 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy w tygodniu na	2	2006-09-24 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	za mało węglowodanów :( cześć ;] mam 180 wzrostu, moja waga to 77 kg, chciałbym nabrać masy do 85 kg według obliczeń powinienem zjeść 468 węglowodanów 170 białka 111 tłuszczy. moja dieta składa sie : śniadanie : - 2 woreczki ryżu zalane jogurtem obiad : 400-500 gram	8	2006-07-31 21:39
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn (opinie) czy jadł ktoś z was kre-alkalyne olimp mega caps 2500 ?? jakie macie zdanie o tym produkcie ?? jakie efekty po cyklu ?? z góry dziękuje za odp.	19	2006-06-29 16:11
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe cześć chodze na siłownie od roku. przez ten rok ćwiczyłem jedynie na mase chciałbym sie zapisać na bjj i vale tudo i zmienić trening na siłę. ile razy w tygodniu bym musiał chodzić na siłownie?? i jakie ćwiczenia najlepiej robić ?? z góry dziękuje	4	2006-02-08 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	banan vs. booster mam pytanie co lepiej zjeść po treningu dwa banany czy boostera ????	7	2006-02-03 15:39
Odżywki i suplementy	dwa razy to samo ???? cześć. co by było lepszym rozwiązaniem. kupić sobie dwa equalizery. czy kupić jednego equalizera i do niego jakiś inny stack kreatynowy (myślałem o nitrobolom 2) z góry dziękuje za odpowiedz	3	2005-12-26 11:36
Trening dla zaawansowanych	pas treningowy mam pytanie do jakich ćwiczeń jest potrzebny pas ?? czy kupno pasa sie opłaca ??	5	2005-12-21 15:40
Odżywki i suplementy	premium nutrition equalizer co do tego???? chce sobie kupić premium nutrition equalizer ale z braku funduszy(nie stać mnie na dwie puszki)chciałbym sobie dokupić jakieś mono do tego -jak brać equalizera z mono???? -jakie mono będzie najlepsze do equalizera???? (chodzi mi o to żeby cykl	2	2005-12-15 21:34
Doping	co wziąść????	6	2005-11-16 17:38
Trening dla zaawansowanych	dolna część pleców mam pytanie jak poszeżyć dolną część pleców???? z góry dziękuje	13	2005-09-24 10:11
Odżywki i suplementy	czy nie za dużo xp???? czy dwie puszki xpanda to nie zadużo jak na jeden cykl????	6	2005-09-17 08:39
Trening dla zaawansowanych	pieczenie w klatce cześć dzisiaj na siłowni robiłem klatke i w rozpiętkach pod lekkim skosem w trzeciej serji przy szustym powturzeniu poczyłem pieczenie w mięśniu co sie dzieje??? to było moje trzecie ćwiczenie więc byłem rozgrzany przedtem robiłem wyciskanie na	7	2005-08-29 20:52
Trening dla zaawansowanych	klatka ćwicze na siłowni od roku i mam problem z górną częścią klatki piersiowej bo utworzył mi sie taki obrucony pusty trujkąt pomiędzy dwoma mięśniami klatki piersiowej w górnych jej częściach tłuke ławke góra skos i nic nie daje może rozpiętki pod	9	2005-08-26 12:53
Trening dla zaawansowanych	progresja kiedy tak jakie mięśnie wymagają progresji jakie ćwiczenia???? dlaczego w wyciskaniu na ławeczce progresja jest wzkazana a w rozpiętkach nie????	3	2005-08-26 22:17
Trening dla początkujących	masa mięśniowa a rzeżba co sie dzieje z mięśniem jak sie ćwiczy w celu uzyskania masy mięśniowej a jak sie ćwiczy w uzyskaniu rzeżby	9	2005-08-16 22:02
Trening dla początkujących	ciekawość co sie stanie jak ćwicząc klatke piersiową na mase zrobie jedno ćwiczenie na siłe np.trzy ćwiczenia na mase jedno na siłe na jednym treningu pytam z ciekawości ????	7	2005-08-20 12:01
Trening dla zaawansowanych	mój drugi trening mam pytanko z racji tego że trening powinno sie zmieniać co jakieś dwa trzy miesiące to pomóżcie mi zmodernizować mój aktualny trening poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławeczce	7	2005-08-18 21:46
Trening dla początkujących	masa a siła mam 1.80 wzrostu waże 76kg mam 17 lat .ćwicze na siłowni od 12 miesięcy mój wynik w wycisku to 80kg na klatkę.chciałbym zwiększyć ten wynik nie tracąc masy. czy jak zacznę trening siłowy to spadnie mi masa????(przez 12 miesięcy przytyłem 58-76kg bez	4	2005-08-16 21:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	nadmiar tkanki tłuszczowej	2007-04-12 12:55
Odżywki i suplementy	KA Olimp vs. FA	2006-07-05 18:17
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn (opinie)	2006-06-30 15:43
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe	2006-02-08 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	banan vs. booster	2006-02-03 21:45
Odżywki i suplementy	dwa razy to samo ????	2005-12-26 11:42
Trening dla zaawansowanych	pas treningowy	2005-12-21 16:08
Odżywki i suplementy	co najlepsze na siłe?	2005-12-19 20:23
Odżywki i suplementy	HYPERFUSION firmy PEAK	2005-12-09 21:43
Odżywki i suplementy	czy to mozliwe po Mass XXL?	2005-12-08 14:43
Odżywki i suplementy	czy to mozliwe po Mass XXL?	2005-12-08 14:24
Trening dla początkujących	problem z suplami (rodzice) :/	2005-12-07 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ucztowanie i jego efekty...	2005-12-04 13:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna z TAURYNĄ czy CARBO ???	2005-12-03 19:07
Zdrowie i Uroda	Przykry zapach	2005-12-03 09:58
Odżywki i suplementy	15 lat i kreatyna pytania :)	2005-12-01 19:16
Odżywki i suplementy	15 lat i kreatyna pytania :)	2005-12-01 18:32
Odżywki i suplementy	.....Suple dla tancerza Capoeira .....	2005-11-26 19:14
Trening dla zaawansowanych	dolna część pleców	2005-09-24 13:53
Inne dyscypliny	Arek Gołaś nie żyje...[*]	2005-09-17 20:58
Trening dla zaawansowanych	kontuzja przy martwym ciagu	2005-09-17 20:40
Odżywki i suplementy	Jaka odzywke zapodac?	2005-08-31 21:23
Trening dla zaawansowanych	pieczenie w klatce	2005-08-31 14:01
Trening dla zaawansowanych	pieczenie w klatce	2005-08-29 22:08
Trening dla zaawansowanych	pieczenie w klatce	2005-08-29 20:59
Trening dla zaawansowanych	klatka	2005-08-27 11:00
Trening dla zaawansowanych	klatka	2005-08-26 12:58
Trening dla początkujących	ciekawość	2005-08-20 17:26
Trening dla początkujących	ciekawość	2005-08-20 16:06
Trening dla początkujących	ciekawość	2005-08-20 15:30