klatka

ćwicze na siłowni od roku i mam problem z górną częścią klatki piersiowej bo utworzył mi sie taki obrucony pusty trujkąt pomiędzy dwoma mięśniami klatki piersiowej w górnych jej częściach tłuke ławke góra skos i nic nie daje może rozpiętki pod skosem???? co o tym myślicie

spróbuj tak :
skos 4 s
płaska 4s
rozpiętki skos3-4 seryjki

progresja 12>10>8=8 oczywiscie bez rozpiętek
tak 12 lub 10 powtórzeń

a rozpiętki pod jakim skosem 45stopni????

mozesz albo na płaskiej albo na skosie....ja robie w skosie

czytałem kiedyś, że taka klatka przedzielona pomaga na wyciskaniu na skośnej w góre
co wy na to ??

zacznij robic przenoszenie najlepiej 4 serie po 10 powtórzeń a jak to ci nic nei da to na skosie hantelki wkręcane i w górze łacz hantle zeby ci pukneła hantel o hantel i masz sukcem murowany sam wiem po sobie :D

A skos robisz sztanga czy hantelkami? Ja osobiscie preferuje sztangielki i skos 30 stopni Mozesz tez robic sztange waskim chwytem ale nie za waskim bo wtedy zbytnio pracuje triceps Rozpietki chyba zbytnio nie pomoga przy problemach z wewnetrzna czescia klatki zwlaszcza jej gornej parti

skos sztangą kąt 45 stopni

Rób skos hantalmi. Opuszczaj tak nisko, aż będziesz czuć, że mięsnie są rozciągnięte i efekty niebawem przyjdą :)

Sztangielki na skosie 30 stopni, jak już było wspomniane łącz je w końcowej fazie ruchu