dzien bez treningu dniem straconym
...
Napisał(a)
dobry czas na wychowanie fizyczne to ponizej 3 min...u mnie na egzaminie koles mial 2.50 ale wygladal na "czlowiek bieg" podzielam zdanie osoby ze czas 3.10 to doscyc niezly ja mialem 3.20 i tez sie dostalem . mysle ze nie poprawisz bardzioej czasu niz o 10 sek..pozatym musial bys trenowac z pulsomierzem.pozdrawiam
...
Napisał(a)
Piotrec_
Gratulacje.
Poprawa rzeczywiście wzbudzająca podziw. Prawdopodobnie już dawno byś tak biegał, gdybyś po prostu ćwiczy. Twój organizm zapomniał co to jest wysiłek (bieg) dlatego miałeś wcześniej taki, a nie inny czas. Rozruszałeś go w miesiąc i wykrzesałeś z niego moc. Normalne.
Napisz, jak zejdziesz poniżej trzech minut.
Gratulacje.
Poprawa rzeczywiście wzbudzająca podziw. Prawdopodobnie już dawno byś tak biegał, gdybyś po prostu ćwiczy. Twój organizm zapomniał co to jest wysiłek (bieg) dlatego miałeś wcześniej taki, a nie inny czas. Rozruszałeś go w miesiąc i wykrzesałeś z niego moc. Normalne.
Napisz, jak zejdziesz poniżej trzech minut.
Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/
...
Napisał(a)
Powiem tak moj wynik w 4 klasie podstawówki to 3:50 na nierównym terenie. Skromnie mowiac uwazano mnie za wielki talent. Pozniej choroby lenictwo i troche sie wszystko zachamowalo. Ostatnio biegam trenuje takze z przerwami w klubie. I powiem tak malo czasu Ci zostalo wiec jesli chcesz to poprawic to musisz codziennie biegac nie 2,5km tylko duzo wiecej mysle ze 5-8km powinno dac najlepiej w polowie dystansu zrobic chwile przerwy kilka przebiezek i sprintow zrobic i leciec druga czesc dystansu. 2 ostatnie dni przed egzaminem nie trenuj odpoczywaj. a 3-4 dni przed startenm zrob sobie sprawdzianik na 1000m tak na przetarcie :) Bedziesz wiedzial na czym stojisz. aha i pamietaj ze wazna jest rozgrzewka :)
Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...
...
Napisał(a)
nigdy na 3-4dni przed startem nierobi sie sprawdzianiku na dystans koronny dla przetarcia!!!!!!
to glupota,naczym sie stoi to sprawdza sie w dzien biegu albo pare tygodni wczesniej,a w ostatnim tygodniu organizm musi odzyskac swiezosc i wpelni sie zregenerowac wtedy lekkie przebiezki nic pozatym,
to glupota,naczym sie stoi to sprawdza sie w dzien biegu albo pare tygodni wczesniej,a w ostatnim tygodniu organizm musi odzyskac swiezosc i wpelni sie zregenerowac wtedy lekkie przebiezki nic pozatym,
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :)
Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć do treningu siłę biegową tj. skipy A, B, nożyce + przebieżki. Na zwiększenie wytrzymałości dobre jest bieganie np. 4x po 1000m w czasie 4:20 przykładowo. Wykonuj te treningi co drugi dzień na zmiane, mysle że powinno to przynieść efekt Tylko z drugiej strony nie przemęcz się!!! Przed egzaminem zrób sobie lekki rozruch.
Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć do treningu siłę biegową tj. skipy A, B, nożyce + przebieżki. Na zwiększenie wytrzymałości dobre jest bieganie np. 4x po 1000m w czasie 4:20 przykładowo. Wykonuj te treningi co drugi dzień na zmiane, mysle że powinno to przynieść efekt Tylko z drugiej strony nie przemęcz się!!! Przed egzaminem zrób sobie lekki rozruch.
...
Napisał(a)
JunFan
Czytaj cały temat, a nie tylko pierwszą wiadomość!
Bo kolega już jest po egzaminie =]
Czytaj cały temat, a nie tylko pierwszą wiadomość!
Bo kolega już jest po egzaminie =]
Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/
...
Napisał(a)
1000 metrow, jestem ciekaw w jakim czasie przejde dzis ten odcinek (bieganie to ostatnia rzecz ktora lubie w sporcie), rok temu bylo 4:30, planuje przejsc w czasie < 5:00
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
lonely ale widac, ze temat sie jeszcze kreci wiec nasze rady moze jeszcze komus pomoga, JunFan ja zawsze robilem podobnie jak Ty tylko zawsze robilem rytmy abc nozyce i wieloskok :) pozdrawiam
Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...
Polecane artykuły