Egzamin z biegania na 1000m

dobry czas na wychowanie fizyczne to ponizej 3 min...u mnie na egzaminie koles mial 2.50 ale wygladal na "czlowiek bieg" podzielam zdanie osoby ze czas 3.10 to doscyc niezly ja mialem 3.20 i tez sie dostalem . mysle ze nie poprawisz bardzioej czasu niz o 10 sek..pozatym musial bys trenowac z pulsomierzem.pozdrawiam

hehe, nie znasz moich mozliwosci

Piotrec_

Gratulacje.

Poprawa rzeczywiście wzbudzająca podziw. Prawdopodobnie już dawno byś tak biegał, gdybyś po prostu ćwiczy. Twój organizm zapomniał co to jest wysiłek (bieg) dlatego miałeś wcześniej taki, a nie inny czas. Rozruszałeś go w miesiąc i wykrzesałeś z niego moc. Normalne.

Napisz, jak zejdziesz poniżej trzech minut.

Powiem tak moj wynik w 4 klasie podstawówki to 3:50 na nierównym terenie. Skromnie mowiac uwazano mnie za wielki talent. Pozniej choroby lenictwo i troche sie wszystko zachamowalo. Ostatnio biegam trenuje takze z przerwami w klubie. I powiem tak malo czasu Ci zostalo wiec jesli chcesz to poprawic to musisz codziennie biegac nie 2,5km tylko duzo wiecej mysle ze 5-8km powinno dac najlepiej w polowie dystansu zrobic chwile przerwy kilka przebiezek i sprintow zrobic i leciec druga czesc dystansu. 2 ostatnie dni przed egzaminem nie trenuj odpoczywaj. a 3-4 dni przed startenm zrob sobie sprawdzianik na 1000m tak na przetarcie :) Bedziesz wiedzial na czym stojisz. aha i pamietaj ze wazna jest rozgrzewka :)

nigdy na 3-4dni przed startem nierobi sie sprawdzianiku na dystans koronny dla przetarcia!!!!!!
to glupota,naczym sie stoi to sprawdza sie w dzien biegu albo pare tygodni wczesniej,a w ostatnim tygodniu organizm musi odzyskac swiezosc i wpelni sie zregenerowac wtedy lekkie przebiezki nic pozatym,

Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :)
Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć do treningu siłę biegową tj. skipy A, B, nożyce + przebieżki. Na zwiększenie wytrzymałości dobre jest bieganie np. 4x po 1000m w czasie 4:20 przykładowo. Wykonuj te treningi co drugi dzień na zmiane, mysle że powinno to przynieść efekt Tylko z drugiej strony nie przemęcz się!!! Przed egzaminem zrób sobie lekki rozruch.

ja dzisiaj biegalem w budzie na 1000m =D=D=D

fenomenalny czas 4:10

JunFan
Czytaj cały temat, a nie tylko pierwszą wiadomość!
Bo kolega już jest po egzaminie =]

1000 metrow, jestem ciekaw w jakim czasie przejde dzis ten odcinek (bieganie to ostatnia rzecz ktora lubie w sporcie), rok temu bylo 4:30, planuje przejsc w czasie < 5:00

lonely ale widac, ze temat sie jeszcze kreci wiec nasze rady moze jeszcze komus pomoga, JunFan ja zawsze robilem podobnie jak Ty tylko zawsze robilem rytmy abc nozyce i wieloskok :) pozdrawiam