Miałem być 19.09 ale jestem 18.09
Czas rozpocząć relacje z cyklu
link do postu poprzedniego z planem:
https://www.sfd.pl/temat217021/
Ogólnie prawie nic się nie zmieniło oprócz białka które wymieniełem na PWP bo miałem okazje kupić tanio to wziąłem
Cykl opróżnił moje kieszenie maksymalnie teraz klepie bide
Powiem tak dziś otwierałem wszystko i coś pięknego KO bez gluta dtało od lipca i żadnego gluta ale śmierdzi strasznie...pewnie smak też kijowy
Założenia treningowe nie zmienione trening taki sam, stosuje już go 2 tygodnie i ładnie idzie na sucho
Może czas coś napisać o danych startowych:
Wiek:18 /nareszcie/
Wzrost:195-194cm
Waga:102kg
Biceps:43,5-44cm
Klatka:ponad 125cm
Pas:88cm
Udo:66cm
Jak stoje siłowo...
WL: ostatnia seria 125/5
P: ostatnia serie 90/10
MC ostatnia seria 170/1
Czyli jak widać klatka już wróciła /150kg powinno pójść/
przysiad i martwe dopiero robie od 14 sierpnia więc nie jst źle, siła szybko wraca.
Gdzie ćwicze:
Domowa siłownia: ławka, atlas/niepełnosprawny/, kilka gryfów, troche obciążenia
W swojej karierze miałem kilka wypadów na profesjonalną siłke.
Dosyć tego biadolenia...
Fotki będą później bo mam radiówke i nie moge coś fotek wysyłać za bardzo czasem wyśle czasem nie przydałaby się pomoc Wila on w tym siedzi.
Także skocze do kolegi i coś powklejam
Pozdro...
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html